Główna » Fitness

    Fitness

    Zumba wyszczupla i tonuje
    Klasa zumba łączy gimnastykę aerobową z tańcem latynoamerykańskim, co pomaga schudnąć i ujędrnić mięśnie i może być ćwiczona przez osoby w każdym wieku. Podczas 1 godziny zajęć można spalić około...
    VO2 Maximum Co to jest, jak mierzyć i jak zwiększać
    Maksymalna wartość VO2 odpowiada objętości tlenu zużytego przez osobę podczas wykonywania aerobowej aktywności fizycznej, takiej jak na przykład bieganie, a zatem wartość VO2 jest często wykorzystywana do oceny sprawności fizycznej...
    Umiarkowany trening spalania tłuszczu
    Świetny trening do spalania tłuszczu w zaledwie 30 minut dziennie to trening HIIT, ponieważ łączy w sobie kilka ćwiczeń o wysokiej intensywności, które poprawiają pracę mięśni, szybko eliminując zlokalizowany tłuszcz...
    Lekki trening spalania tłuszczu
    Dobrym treningiem do spalania tłuszczu w krótkim czasie jest trening HIIT, który składa się z zestawu ćwiczeń o wysokiej intensywności, które eliminują zlokalizowany tłuszcz w zaledwie 30 minut dziennie w...
    Trening Tabata do suszenia brzucha
    Metoda Tabata jest rodzajem treningu o wysokiej intensywności, takiego jak HIIT, który pozwala spalić tłuszcz, ujędrnić ciało i wysuszyć brzuch, spędzając zaledwie 4 minuty dziennie. Jest to zatem idealny plan...
    Trening przerostowy
    Trening przerostu mięśni powinien być przeprowadzany najlepiej na siłowni, ponieważ potrzebny jest duży sprzęt i wyposażenie.Aby upewnić się, że szkolenie zostało wykonane dobrze, bardzo ważne jest, aby w pobliżu był...
    Bieganie, aby spalić tłuszcz
    Bieganie jest bardzo wydajnym rodzajem ćwiczeń aerobowych służących do odchudzania i poprawy kondycji, szczególnie gdy ćwiczy się z dużą intensywnością, zwiększając tętno. Poznaj zalety ćwiczeń aerobowych.Trening biegowy, który może prowadzić...
    Trening biegowy trwa od 10 do 15 km
    Jest to przykład treningu biegowego na bieg 15 km w 15 tygodni z treningiem 4 razy w tygodniu odpowiednim dla zdrowych ludzi, którzy już ćwiczą lekką aktywność fizyczną i lubią...