Klasa zumba łączy gimnastykę aerobową z tańcem latynoamerykańskim, co pomaga schudnąć i ujędrnić mięśnie i może być ćwiczona przez osoby w każdym wieku. Podczas 1 godziny zajęć można spalić około...
Fitness
Maksymalna wartość VO2 odpowiada objętości tlenu zużytego przez osobę podczas wykonywania aerobowej aktywności fizycznej, takiej jak na przykład bieganie, a zatem wartość VO2 jest często wykorzystywana do oceny sprawności fizycznej...
Świetny trening do spalania tłuszczu w zaledwie 30 minut dziennie to trening HIIT, ponieważ łączy w sobie kilka ćwiczeń o wysokiej intensywności, które poprawiają pracę mięśni, szybko eliminując zlokalizowany tłuszcz...
Dobrym treningiem do spalania tłuszczu w krótkim czasie jest trening HIIT, który składa się z zestawu ćwiczeń o wysokiej intensywności, które eliminują zlokalizowany tłuszcz w zaledwie 30 minut dziennie w...
Metoda Tabata jest rodzajem treningu o wysokiej intensywności, takiego jak HIIT, który pozwala spalić tłuszcz, ujędrnić ciało i wysuszyć brzuch, spędzając zaledwie 4 minuty dziennie. Jest to zatem idealny plan...
Trening przerostu mięśni powinien być przeprowadzany najlepiej na siłowni, ponieważ potrzebny jest duży sprzęt i wyposażenie.Aby upewnić się, że szkolenie zostało wykonane dobrze, bardzo ważne jest, aby w pobliżu był...
Bieganie jest bardzo wydajnym rodzajem ćwiczeń aerobowych służących do odchudzania i poprawy kondycji, szczególnie gdy ćwiczy się z dużą intensywnością, zwiększając tętno. Poznaj zalety ćwiczeń aerobowych.Trening biegowy, który może prowadzić...
Jest to przykład treningu biegowego na bieg 15 km w 15 tygodni z treningiem 4 razy w tygodniu odpowiednim dla zdrowych ludzi, którzy już ćwiczą lekką aktywność fizyczną i lubią...
