Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn Korzyści, jak to robić i jakie wyniki

Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn, znane również jako męski pompoirizm, mogą pomóc w leczeniu nietrzymania moczu, poprawić wydajność podczas kontaktu intymnego, a nawet mogą być przydatne w walce z przedwczesnym wytryskiem lub zaburzeniami erekcji..

Zasadniczo korzyści płynące z tych ćwiczeń obejmują:

• Zwalczanie mimowolnej utraty moczu;
• Zwalcz przedwczesny wytrysk;
• Wydłuż czas wytrysku;
• Zwalczanie zaburzeń erekcji;
• Zwiększ zdrowie prostaty;
• Poprawia kontrolę stolca;
• Zwiększ czułość intymnego regionu;
• Popraw stosunek seksualny.

Ćwiczenia Kegla u mężczyzn poprawiają napięcie mięśnia łonowo-guzicznego, podnoszą jądra, a także wzmacniają mięsień kremowy i zwieracz odbytu, a zatem zapewniają większą wrażliwość w okolicy narządów płciowych i zwiększają samoocenę, promując dobre -be.

Ćwiczenia te świetnie nadają się do leczenia nietrzymania moczu po usunięciu gruczołu krokowego i dlatego powinny być wykonywane codziennie po tej operacji. Poznaj objawy, przyczyny i sposób leczenia nietrzymania moczu u mężczyzn. 

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

Aby wykonać ćwiczenia męskiego pompoiryzmu, początkowo mężczyzna musi oddać mocz, a tymczasem:

1. Zatrzymaj lub zmniejsz przepływ moczu w momencie oddawania moczu, aby móc zidentyfikować mięsień, który musi zostać poddany obróbce;
2. Spróbuj skurczyć mięsień, który został zidentyfikowany w momencie zatrzymania strumienia moczu. 

Skurcz musi być wykonywany siłą, ale początkowo normalne jest, że trwa około 1 sekundy, ale w praktyce skurcz można utrzymać dłużej.

Zobacz krok po kroku, jak wykonać to ćwiczenie w tym filmie:

Ćwiczenia na nietrzymanie moczu

Ćwiczenia Kegla należy wykonywać co najmniej 3 do 8 razy dziennie, a liczba niezbędnych skurczów wynosi w sumie 300. Po nauczeniu się, jak prawidłowo skurczyć mięsień, możesz wykonywać skurcze w dowolnym miejscu, w pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej. Na początku łatwiej jest rozpocząć ćwiczenia kegla leżące na boku.

Kiedy zobaczyć wyniki

Wyniki ćwiczeń Kegla można zobaczyć już w pierwszym miesiącu, ale gdy celem jest leczenie nietrzymania moczu, ostateczny wynik może potrwać od 3 miesięcy do 1 roku, a czasem może być konieczne wykonanie innych procedur fizykoterapii.