5 ćwiczeń poprawiających bliski kontakt

Regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć pożądanie seksualne, ponieważ uwalnia testosteron, ważny hormon stymulujący libido u mężczyzn i kobiet, oraz hormony łagodzące stres i zapewniające dobre samopoczucie.

Ponadto ćwiczenie aktywności fizycznej pomaga lepiej poznać ciało i ujędrnić mięśnie, co zwiększa bezpieczeństwo i poczucie własnej wartości w stosunku do samego ciała.

Oto najlepsze ćwiczenia stymulujące życie dwojga.

1. Ćwiczenia Kegla

Te ćwiczenia są bardzo ważne dla kobiet, ponieważ wzmacniają mięśnie okolicy intymnej i zwiększają dopływ krwi, co ostatecznie sprzyja intymnemu kontaktowi, ale dodatkowo te same ćwiczenia zwalczają mimowolną utratę moczu i przedwczesny wytrysk..

Aby ćwiczyć to ćwiczenie, po prostu napnij mięśnie miednicy, tak jakbyś coś ssał pochwą. Dla niektórych osób może być łatwiej zobaczyć, jak należy wykonać to ćwiczenie, próbując zatrzymać siusiu podczas oddawania moczu.

Skurcz ten należy wykonywać przez 3 do 5 sekund, 10 razy z rzędu i o każdej porze dnia, mając możliwość siedzenia, leżenia lub stania. Gdy staje się łatwiejsze, możesz wydłużyć czas każdego skurczu, a także liczbę powtórzeń.

Ponadto możesz również ćwiczyć Pompoir przy użyciu tajskich piłek, co poprawia i zwiększa przyjemność seksualną podczas intymnego kontaktu, wzmacniając mięśnie dna miednicy. Dowiedz się więcej o tej technice w pompoaryzmie - gimnastyce, która poprawia życie seksualne. 

2. Bieganie i ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenie co najmniej 40 minut ćwiczeń aerobowych dziennie, takich jak bieganie, jazda na rowerze, spacery lub pływanie, poprawia krążenie krwi i pomaga zwalczyć problemy z erekcją.

Ponadto ten rodzaj aktywności łagodzi stres, który jest jednym z czynników odpowiedzialnych za zmniejszenie produkcji testosteronu, hormonu zwiększającego pożądanie seksualne.

3. Wzmocnienie nóg i pośladków

Oprócz modelowania nóg i ujędrniania mięśni, wzmocnienie dolnej części ciała pomaga zachować większy opór podczas intymnych stosunków w celu wypróbowania nowych pozycji i uniknięcia łatwego zmęczenia.

Dlatego należy inwestować w ćwiczenia wzmacniające uda i tyłek, takie jak przysiad i zlew. Zobacz 6 przykładów tych ćwiczeń tutaj.

4. Rozciąga się

Ćwiczenie ćwiczeń rozciągających ciało pomaga uwolnić napięcie mięśniowe i stres oraz daje ciału większą elastyczność, ułatwiając utrzymanie pozycji seksualnych na dłużej i dostosowanie się do nowych pozycji..

Oprócz promowania elastyczności i relaksu, zajęcia takie jak joga i pilates mają również tę zaletę, że wzmacniają i tonizują mięśnie, dodatkowo pomagając w wykonywaniu intymnych związków.

5. Kulturystyka

Trening siłowy podnosi poziom testosteronu, ważnego hormonu utrzymującego pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Ponadto wzmocnienie mięśni poprawia samoocenę i chęć utrzymywania bardziej trwałych i intensywnych intymnych relacji.

Zatem wykonywanie treningu siłowego co najmniej 4 razy w tygodniu przez 40 minut poprawi samopoczucie, zmniejszy stres i da więcej zaufania i zachęty do życia intymnego.

Aby jeszcze bardziej pobudzić pożądanie, zobacz 12 Afrodyzjaków, aby urozmaicić związek.