5 ćwiczeń, aby lepiej oddychać po zabiegu

Aby lepiej oddychać po operacji, pacjent powinien wykonać proste ćwiczenia oddechowe, takie jak dmuchanie słomy lub gwizdek, na przykład najlepiej przy pomocy fizjoterapeuty. Ćwiczenia te można jednak wykonywać również w domu z pomocą opiekuńczego członka rodziny, który może odtworzyć ćwiczenia, których osobiście naucza fizjoterapeuta.

Wykonywane ćwiczenia są częścią fizjoterapii oddechowej i można je rozpocząć nawet w szpitalu, dzień po operacji lub zgodnie z zwolnieniem lekarza, w zależności od rodzaju wykonanej operacji, i należy je utrzymywać, aż pacjent nie będzie musiał odpoczywać, obłożnie chory lub dopóki nie będzie mógł swobodnie oddychać, bez wydzielin, kaszlu lub duszności. Dowiedz się więcej o fizjoterapii oddechowej.

Niektóre przykłady operacji, w których ćwiczenia mogą być przydatne, to operacje wymagające leżenia w łóżku, takie jak na przykład artroplastyka stawu kolanowego, całkowita alloplastyka stawu biodrowego i operacja kręgosłupa. 5 ćwiczeń, które mogą pomóc poprawić oddychanie po jednej z tych operacji to:

Ćwiczenie 1

Pacjent powinien powoli wdychać, wyobrażając sobie, że jest w windzie, która jedzie piętro po piętrze. Więc powinieneś wdychać przez 1 sekundę, wstrzymać oddech i kontynuować wdech przez kolejne 2 sekundy, wstrzymać oddech i nadal napełniać płuca powietrzem tak długo, jak to możliwe, wstrzymać oddech, a następnie zwolnić powietrze, opróżniając płuca.

Ćwiczenie należy wykonać przez 3 minuty. Jeśli pacjent ma zawroty głowy, powinien odpocząć przez kilka minut przed powtórzeniem ćwiczenia, które należy wykonać 3 do 5 razy.

Ćwiczenie 2

Leżąc wygodnie na plecach, z wyciągniętymi nogami i rękami skrzyżowanymi na brzuchu. Powinieneś wdychać powoli i głęboko przez nos, a następnie wydychać przez usta, powoli, dłużej niż przez inhalację. Kiedy uwalniasz powietrze przez usta, musisz uwolnić usta, aby za pomocą ust wydawać ciche dźwięki.

Ćwiczenie to można również wykonać w pozycji siedzącej lub stojącej i należy je wykonywać przez około 3 minuty.

Ćwiczenie 3

Siedząc na krześle, opierając stopy na podłodze i opierając się plecami na krześle, powinieneś położyć ręce na karku, a podczas napełniania klatki piersiowej powietrzem spróbuj otworzyć łokcie, a kiedy uwolnisz powietrze, spróbuj połączyć łokcie razem, aż łokcie się dotkną. Jeśli nie można wykonać ćwiczenia siedzącego, możesz zacząć leżeć, a kiedy możesz usiąść, wykonaj ćwiczenie siedzące.

To ćwiczenie należy wykonać 15 razy.

Ćwiczenie 4

Pacjent powinien usiąść na krześle i położyć ręce na kolanach. Podczas napełniania klatki piersiowej powietrzem, podnoście ręce prosto, aż znajdą się nad głową, i opuszczajcie ręce, ilekroć wypuścisz powietrze. Ćwiczenia należy wykonywać powoli, a patrzenie na ustalony punkt pomaga utrzymać równowagę i koncentrację, aby wykonać ćwiczenie poprawnie.

Jeśli nie można wykonać ćwiczenia w pozycji siedzącej, możesz zacząć leżeć, a kiedy możesz usiąść, wykonaj ćwiczenie w pozycji siedzącej i zaleca się, aby było to wykonywane przez 3 minuty.

Ćwiczenie 5

Pacjent powinien napełnić szklankę wodą i przedmuchać słomę, tworząc bąbelki w wodzie. Wdychaj głęboko, wstrzymaj oddech na 1 sekundę i powoli wypuść powietrze (tworząc bąbelki w wodzie). Powtórz ćwiczenie 10 razy. Ćwiczenie to należy wykonywać wyłącznie w pozycji siedzącej lub stojącej, jeśli nie można pozostać w tych pozycjach, nie należy wykonywać tego ćwiczenia.

Kolejnym podobnym ćwiczeniem jest dmuchanie w gwizdek z 2 kulkami w środku. Rozpocznij wdech przez 2 lub 3 sekundy, wstrzymując oddech na 1 sekundę i wydech przez kolejne 3 sekundy, powtarzając ćwiczenie 5 razy. Można to zrobić siedząc lub leżąc, ale hałas gwizdka może być denerwujący.

Aby wykonać ćwiczenia, należy wybrać spokojne miejsce, a pacjent musi być wygodny i mieć ubranie ułatwiające wszystkie ruchy.

Gdy ćwiczenia nie są wskazane

Istnieje kilka sytuacji, w których ćwiczenia oddechowe są przeciwwskazane, jednak nie jest wskazane, aby wykonywać je, gdy dana osoba ma gorączkę powyżej 37,5ºC, ponieważ wskazuje to na infekcję, a ćwiczenia mogą jeszcze bardziej podnieść temperaturę ciała. Ponadto wykonywanie ćwiczenia nie jest zalecane, gdy ciśnienie jest wysokie, ponieważ mogą występować jeszcze większe zmiany ciśnienia. Zobacz, jak zmierzyć ciśnienie.

Powinieneś również przerwać wykonywanie ćwiczeń, jeśli pacjent zgłasza ból w miejscu operacji podczas wykonywania ćwiczeń, i zaleca się, aby fizjoterapeuta ocenił możliwość wymiany ćwiczeń.

W przypadku osób z chorobami serca ćwiczenia oddechowe należy wykonywać wyłącznie z pomocą fizjoterapeuty, ponieważ mogą wystąpić komplikacje.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Ćwiczenia oddechowe mają kilka zalet, takich jak:

• Zwiększ pojemność oddechową, ponieważ zwiększa ona plastyczność płuc;
• Pomóż szybciej wyzdrowieć z operacji, ponieważ zwiększa ona ilość tlenu we krwi;
• Unikaj problemów z oddychaniem, takich jak zapalenie płuc, ponieważ wydzieliny nie gromadzą się w płucach;
• Pomagają kontrolować lęk i ból po zabiegu, promując relaksację.

Te ćwiczenia mogą wydawać się bardzo łatwe do wykonania, ale są bardzo wymagające dla tych, którzy są w trakcie rekonwalescencji i dlatego normalne jest, że jednostka jest zmęczona i niespokojna podczas wykonywania ćwiczeń. Ważne jest jednak zachęcanie pacjenta do pokonywania trudności, pokonywania własnych barier każdego dnia.