5 sposobów walki z bólem nerwu kulszowego w ciąży

Rwa kulszowa jest powszechna w ciąży, ponieważ ciężar brzucha przeciąża kręgosłup i dysk międzykręgowy, które mogą ściskać nerw kulszowy. Ból pleców może być silny tylko w dolnej części pleców, może się nasilić, siedząc lub stojąc w tej samej pozycji przez długi czas, i ma tendencję do nasilania się podczas czynności domowych.

Ból może znajdować się tylko w dolnej części pleców, objawiając się w postaci ciężaru lub ucisku, ale może również promieniować na nogi. Charakterystyka bólu może również ulec zmianie, a kobieta może odczuwać mrowienie lub pieczenie, które może promieniować na nogę.

Kiedy objawy te są obecne, położnik musi zostać poinformowany, aby mógł wskazać potrzebę przyjmowania leków, ale zwykle strategie braku leczenia osiągają optymalne wyniki..  

Strategie zwalczania rwy kulszowej w ciąży

Aby złagodzić rwę kulszową w ciąży, można zalecić:

1. Fizjoterapia: można zastosować urządzenia takie jak TENS i ultradźwięki, techniki manualne i manipulacyjne, użycie taśmy Kinesio, zastosowanie worków termicznych, które zmniejszają ból i dyskomfort, poprawiają krążenie krwi, zwalczają skurcze mięśni. W okresach poza kryzysem rwy kulszowej można wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców;
2. Masaż: masaż relaksacyjny pomaga zmniejszyć napięcie w plecach i mięśniach pośladkowych, co może pogarszać ucisk nerwu kulszowego, jednak nie należy nadmiernie masować okolicy lędźwiowej w celu przyspieszenia skurczu macicy. Dlatego, aby być bezpieczniejszym, zaleca się wykonanie masażu dla kobiet w ciąży;
3. Ciepły kompres na plecach przez 20-30 minut: rozluźnia mięśnie, zmniejsza skurcz mięśni i zwiększa krążenie krwi, łagodzi ból i dyskomfort;
4. Akupunktura: przywraca równowagę zgromadzonej energii i może pomóc w łagodzeniu objawów rwy kulszowej, szczególnie w połączeniu z innymi rodzajami leczenia;
5. Rozciąga się: należy to robić, najlepiej dwa razy dziennie, koncentrując się na mięśniach pleców, pośladków i nóg, co może zmniejszać ucisk nerwów.

W przypadku bólu, który nasila się, nawet postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, i który utrzymuje się nawet podczas odpoczynku i po nim, należy szukać pomocy w nagłych wypadkach.. 

Sprawdź, co jeszcze możesz zrobić, aby zwalczyć ból pleców podczas ciąży w tym filmie:

WSTECZ BÓL W CIĄŻY - Co robić

Jak zapobiegać rwie kulszowej w ciąży  

Aby uniknąć stanu zapalnego i bólu nerwu kulszowego podczas ciąży, ważne jest:

• Ćwicz aktywność fizyczną regularnie przed i podczas ciąży. Dobrymi opcjami są na przykład taniec, joga, pilates kliniczny lub hydroterapia;
• Ważne jest również unikanie nie przybierania na wadze więcej niż 10 kg podczas ciąży, ponieważ im większa waga, tym większa szansa na ucisk nerwu kulszowego i stan zapalny.
• Noś ciężarny aparat ortodontyczny, aby poprawić pozycję i zapobiec przeciążeniu kręgosłupa. 
• Trzymaj kręgosłup w pozycji pionowej podczas siedzenia, chodzenia, stania, a zwłaszcza podczas podnoszenia ciężarów z podłogi.

Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, powinieneś skorzystać z okazji, aby odpocząć, pozostając w wygodnej pozycji przez pewien czas. Jednak absolutny odpoczynek nie jest wskazany i może pogorszyć sytuację. Podczas snu zaleca się stosowanie poduszki między nogami leżąc na boku lub poniżej kolan podczas leżenia na plecach. Zobacz, jaka jest najlepsza pozycja do spania podczas ciąży.