Sok ze szpinaku na zaparcia

Sok ze szpinaku z pomarańczą jest doskonałym domowym lekarstwem na rozluźnienie jelita, ponieważ szpinak jest doskonałym źródłem witamin A i B, posiadających błonniki o właściwościach przeczyszczających, które stymulują funkcjonowanie jelita, zmniejszając objawy, takie jak ból i obrzęk w brzuchu, które charakteryzują zaparcia. Zobacz inne korzyści ze szpinaku.

Sok ze szpinaku działa detoksykująco, oczyszcza wątrobę, a ponieważ pomaga w eliminacji kału, pomaga w eliminacji toksyn, co zmniejsza objętość brzucha, a nawet poprawia wygląd skóry, ponieważ jest mniej tłusta.

Jak przygotować sok

Sok ze szpinaku jest łatwy i szybki do przygotowania, oprócz tego, że jest bardzo odżywczy i pomaga regulować czynność jelit.

Składniki

• 1 szklanka szpinaku;
• 1 pomarańcza z wytłokiem;
• 1 plasterek papai.

Metoda przygotowania

Aby zrobić sok, wystarczy dodać wszystkie składniki do blendera i dobrze ubić. Pij 2 szklanki soku dziennie, bez wysiłku.

Co jeść, aby uniknąć zaparć

Oprócz soku szpinakowego w celu zwalczania zaparć zaleca się zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik w celu regulacji jelita, takich jak siemię lniane, owies, muesli, arbuz, kiwi, mango, dynia, kolczoch, kapusta, awokado, figa, mango i brokuły. Picie dużej ilości wody lub naturalnych soków owocowych i ćwiczenia są również ważnymi zaleceniami, których należy przestrzegać codziennie, aby pomóc w leczeniu zaparć. 

Inne ważne wytyczne to preferowanie owoców zamiast soków owocowych, jedzenia owoców na deser i przekąsek, jedzenia surowych warzyw, jedzenia od 5 do 6 posiłków dziennie oraz picia wody lub innych jasnych płynów, takich jak woda smakowa lub herbata między posiłkami.

Ważne jest również, aby unikać pokarmów, które zatrzymują jelito, takich jak srebro bananowe, łuskane jabłko, orzechy nerkowca, guawa, skrobia kukurydziana, mąka z manioku, przetworzone i rafinowane.

Zobacz w poniższym wideo, jak powinno być jedzenie, aby regulować jelito:

Co zrobić, aby poluzować uwięzione jelito