6 pożywnych pokarmów do karmienia piersią

6 pożywnych pokarmów dla karmiących piersią, ponieważ są bogate w kalorie, białko i wodę to:

1. Figi i suszone morele, są bogate w żelazo, a także bardzo energiczne;
2. Banany, są bogate w potas i dlatego zapobiegają obrzękom, typowym dla retencji wody;
3. Ser I Mleko, nawet te odtłuszczone pomogą przywrócić poziom wapnia;
4. Zboża, dobre źródło energii, witamin z grupy B i żelaza;
5. Nasiona słonecznika, pomagają leczyć plamy, ponieważ są bogate w cynk;
6. Pomarańcza, truskawka i owoce cytrusowe, są bogate w witaminę C i pomagają organizmowi zwalczać infekcje.

Karmienie matki po porodzie jest bardzo ważne dla karmienia piersią, a także dla zapobiegania depresji poporodowej, bardzo częstej w pierwszych miesiącach życia dziecka z powodu zużycia i zmian hormonalnych. Herbaty podczas karmienia piersią należy również wykonywać ostrożnie, aby nie powodować dyskomfortu i skurczów u dziecka. Dowiedz się więcej na: herbaty, których nie możesz spożywać podczas karmienia piersią.

Wielkim sekretem karmienia w celu zwiększenia objętości mleka produkowanego przez matkę jest przestrzeganie zbilansowanej diety, dużej ilości wody, a ponadto odpoczynek.

Matka jest jedyną osobą, która może wiedzieć, ile odpoczynku, wody lub energii potrzeba do najlepszej produkcji mleka.

Przydatne linki:

• Jak uzyskać więcej mleka matki
• Poprawa produkcji mleka matki