6 korzyści zdrowotnych z zielonych bananów

Główną zaletą zielonych bananów jest pomoc w regulacji jelita, łagodzenie zaparć podczas jedzenia na surowo lub walka z biegunką po ugotowaniu. Dzieje się tak, ponieważ zielony banan ma odporną skrobię, substancję, która nie jest trawiona przez żołądek, a zatem pomaga w wydalaniu kału, a po ugotowaniu zwiększa wchłanianie płynów w jelicie, zmniejszając biegunkę..

Oprócz wszystkich tych korzyści, zielone banany są tanie, łatwe do strawienia, łatwe do znalezienia i bardzo praktyczne do jedzenia.

Główne zalety zielonych bananów to:

1. Poprawia czynność jelit

Zielony banan pomaga regulować jelito, ponieważ skrobia w swoim składzie działa jak błonnik, odpowiadając za zwiększenie objętości kału, przyspieszenie przejścia jelitowego i ułatwienie eliminacji kału.

W ten sposób można nie tylko walczyć z zaparciami, ale także zapobiegać na przykład rakowi okrężnicy, ponieważ dieta uboga w błonnik i bogata w tłuszcz może sprzyjać pojawieniu się tego rodzaju raka. Wiedzieć, jak rozpoznać objawy raka jelita grubego.

2. Zwalcz cukrzycę

Regularne spożywanie zielonych bananów może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, na przykład w zapobieganiu lub zwalczaniu cukrzycy. Wynika to z faktu, że skrobia i włókna obecne w zielonym bananie zapobiegają zbyt wysokiemu wzrostowi stężenia cukru po posiłku.

3. Obniż poziom cholesterolu

Zielony banan jest w stanie sprzyjać obniżeniu poziomu LDL i wzrostowi poziomu HDL, a także stymulować eliminację tłuszczów.

4. Walcz z depresją

Wpływ zielonych bananów na depresję wynika z faktu, że owoc jest bogaty w witaminę B6 i tryptofan, które są niezbędnymi substancjami do produkcji serotoniny, znanej jako neuroprzekaźnik odpowiedzialny za dobre samopoczucie.

Sprawdź inne sposoby walki z depresją.

5. Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym

Ponieważ obniża poziom LDL we krwi, zielone banany mogą również pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Ponadto ten owoc może poprawić krążenie krwi.

6. Pomoc w procesie odchudzania

Włókna obecne w zielonych bananach pomagają zmniejszyć apetyt i gwarantują uczucie sytości, pomagając schudnąć. Ponadto zielony banan ma niewiele kalorii i stymuluje spalanie tłuszczu, co sprzyja procesowi odchudzania.

Jak korzystać z zielonych bananów

Gotowane zielone banany mogą być używane zamiast ziemniaków, ale mogą być również stosowane jako deser po dodaniu cukru lub cynamonu.

Ponadto zielony banan jest również smażony jako przekąska lub do posiłków, ale po smażeniu dodaje się tłuszcz, a zatem zielony banan traci wiele korzyści i powinien być spożywany co najwyżej raz w tygodniu.

Skórka banana ma dwa razy więcej potasu i jest mniej kaloryczna niż sam owoc, i może być również stosowana w przepisach takich jak ciasto i brigadeiro. Dowiedz się więcej o skórce bananowej.

Korzyści z zielonej mąki bananowej

Ogromną zaletą zielonej mąki bananowej jest to, że pomaga kontrolować cukrzycę, ponieważ ma włókna, które opóźniają wchłanianie cukrów, powodując, że poziom cukru nie gwałtownie wzrasta we krwi. Ponadto włókna mąki zmniejszają apetyt i ułatwiają odchudzanie.

Aby uzyskać korzyści z zielonej mąki bananowej, możesz wziąć 2 łyżki stołowe zielonej mąki bananowej, nie zapominając o piciu dużej ilości wody, około 1,5 do 2 litrów dziennie, ponieważ bez wody mogą wystąpić zaparcia. Zobacz, jak zrobić i używać zielonej mąki bananowej.

Biomasa z zielonego banana

Korzyści z biomasy z zielonego banana to przede wszystkim walka z biegunką, ponieważ odporna skrobia w gotowanym zielonym bananie pomaga wchłaniać płyny w jelicie, zatrzymując biegunkę. Ponadto biomasa zielonego banana również zwalcza depresję, ponieważ ma tryptofan, który pomaga w tworzeniu hormonu serotoniny, poprawiając nastrój i samopoczucie.

Zobacz, jak zrobić biomasę z zielonego banana lub obejrzyj wideo:

Jak zrobić BIOMASĘ Green Banana