6 korzyści z tańca dla ciała

Taniec jest rodzajem sportu, który można uprawiać na różne sposoby i w różnych stylach, z inną modalnością dla prawie wszystkich ludzi, zgodnie z ich preferencjami..

Ten sport, oprócz tego, że jest formą twórczej ekspresji, wciąż przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu, będąc świetną opcją dla tych, którzy nie lubią lub nie mogą ćwiczyć ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak na przykład piłka nożna, tenis lub bieganie.

Ponadto nie ma ograniczenia wiekowego dla tańca, dlatego jest to działalność, którą można rozpocząć w dzieciństwie lub dorosłości i utrzymywać do starości, przynosząc nadal szereg korzyści.

1. Pomaga schudnąć

Taniec jest rodzajem aktywności aerobowej, która pozwala spalić do 600 kalorii na godzinę, w zależności od prędkości i intensywności ćwiczonej modalności. Zatem ci, którzy robią hip hop lub zumba, spalają więcej kalorii niż ci, którzy tańczą balet lub brzuch:

Ponadto, ponieważ jest to zabawa, taniec sprawia, że ​​proces odchudzania jest mniej nudny, pomagając ludziom utrzymać regularny plan ćwiczeń przez cały tydzień.

2. Stymuluje pamięć

Taniec to rodzaj aktywności, która wymaga dobrej pamięci, nie tylko do ozdabiania schematów, ale także do pamiętania, jak każdy krok jest perfekcyjnie wykonany. Jest to zatem dobra opcja dla tych, którzy muszą pobudzić swoją pamięć, ponieważ z czasem łatwiej jest ozdobić nowe kroki i schematy.

Ponieważ wiąże się to z dużą aktywnością mózgu, taniec pomaga również zapobiegać niszczeniu komórek nerwowych w mózgu, co może poprawić starzenie się i zapobiec wystąpieniu demencji lub chorób takich jak choroba Alzheimera.

3. Poprawia postawę i elastyczność

Zła postawa, która zwykle rozwija się w pracy z powodu długiego siedzenia przy komputerze, może być odpowiedzialna za wiele rodzajów bólu pleców, ponieważ powoduje niewielkie zmiany w kręgosłupie. W takich przypadkach taniec może być bardzo korzystny, ponieważ do tańca konieczne jest utrzymanie dobrej postawy z prostym kręgosłupem, w przeciwieństwie do zmian, które pojawiają się w pracy.

Jeśli chodzi o style tańca, w których występują kroki z wysokimi kopnięciami lub bardzo skomplikowanymi postaciami, tak jak w przypadku tańców towarzyskich, taniec może również poprawić elastyczność, ponieważ pomaga rozciągać mięśnie i utrzymywać je bardziej zrelaksowanymi.

4. Zmniejsza stres

Ponieważ jest to zabawa, ale jednocześnie złożona, taniec pozwala zapomnieć o różnego rodzaju problemach i skupić się tylko na tym, co robisz. W ten sposób łatwiej jest na przykład rozładować stres nagromadzony w ciągu dnia w pracy lub w domu.

5. Unikaj depresji

Większość metod tańca obejmuje zajęcia z udziałem kilku osób, co zwiększa interakcje społeczne i pozwala uniknąć izolacji, która często jest odpowiedzialna za doprowadzenie do depresji.

Ponadto taniec jest również świetną zabawą i działa zarówno na ciało, jak i umysł, co prowadzi ciało do wytwarzania większej ilości endorfin, które działają jak naturalne leki przeciwdepresyjne, zwalczając ewentualne objawy depresji.

6. Poprawia równowagę

W prawie wszystkich rodzajach tańca są kroki, które wymagają dużej równowagi, takie jak obrócenie jednej nogi, stanie na palcach lub utrzymanie tej samej pozycji przez pewien czas. Ten rodzaj kroków pomaga rozwijać i wzmacniać grupę mięśni wspierających, które poprawiają równowagę w codziennym życiu.

W związku z tym istnieje mniejsze ryzyko upadków podczas codziennych czynności lub obrażeń spowodowanych podnoszeniem ciężarów..