5 Naturalne techniki obniżania poziomu cholesterolu (i inne zalecenia)

Doskonały sposób na obniżenie poziomu cholesterolu i wypicie go w ciągu dnia dzięki roślinom leczniczym, które pomagają w detoksykacji organizmu i które mają właściwości obniżające poziom lipidów, które również pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Niektóre z nich to karczoch i partner.

Ważne jest, aby mieć te wskazówki od lekarza i nie zastępować leczenia, ponieważ służy ono jako uzupełnienie diety w obniżenie poziomu cholesterolu, który musi mieć niską zawartość tłuszczu i cukru, a także regularne ćwiczenia fizyczne.. 

1. Artichoke té

Karczoch ma właściwości oczyszczające krew i zawiera w swoim składzie kwasy, które zmniejszają nadmiar cholesterolu we krwi, oprócz obniżania ciśnienia tętniczego i zapobiegania miażdżycy. 

Jak wziąć: dodaj 2 miski suszonej fasoli karczochowej w 1 litrze wody, pozostaw do ostygnięcia, wklej i pij 2-3 miski dziennie przed głównymi posiłkami przez 15 dni.

Przeciwwskazania: niedrożność dróg żółciowych, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Pomoc Leona pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych. 

Jak wziąć: dodaj 30 g suszonego diente de león w 500 ml wody i odstaw na 10 minut. Naszyjnik Luego i napój od 2 do 3 filiżanek té al día.

Przeciwwskazania: niekontrolowane nadciśnienie, zapalenie przełyku lub przepuklina rozworu przełykowego.

3. Herbata kurkuma

Kurkuma pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi ze względu na jego działanie przeciwutleniające. Więcej o kurkumie.

Jak wziąć: dodaj 3 miski kurkumy do ośmiornicy w 500 ml wody i odstaw na 10 minut. Picie Tibio zawiera 3 tazas de té al día między posiłkami.

Przeciwwskazania: niedrożność dróg żółciowych z powodu kamieni żółciowych i pacjentów przyjmujących leki przeciwzakrzepowe. W przypadku karmienia piersią należy stosować wyłącznie wytyczne medyczne.

4. Té mate

Yerba mate ma również silne działanie przeciwutleniające, zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia i narzuca wchłanianie cholesterolu na poziomie jelitowym, obniżając poziom cholesterolu we krwi. 

Jak wziąć:włóż 3 kubki yerba mate do 500 ml bieżącej wody, wklej i pij tibio do 1 litra wody do dnia.

Przeciwwskazania: lęk, nerwowość, bezsenność i niekontrolowane nadciśnienie tętnicze.

5. Jest zielony

Jest zielony z właściwościami przeciwutleniającymi i innymi związkami, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi..

Jak wziąć: dodaj 3 filiżanki zielonej herbaty do 500 ml wody hirviendo, wklej i pij tibio do 4 filiżanek wody dziennie między posiłkami.

Przeciwwskazania: embarazo, laktancia, bezsenność, zapalenie żołądka i nadciśnienie.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się o innych poradach żywieniowych, aby obniżyć poziom cholesterolu: 

Dieta niskocholesterolowa

Inne porady, aby obniżyć poziom cholesterolu

Poza tym ważne jest, aby wprowadzić pewne zmiany w nawykach i stylu życia, takie jak:

• Wykonuj aktywność fizyczną, American Society of Corazon zaleca wykonywanie ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie, kłusowanie, jazda na rowerze, pływanie lub bieganie, na przykład przez 45 minut 3 do 4 razy w tygodniu; 
• Zmniejsz zużycie smaru oraz produkty żywnościowe, które je zawierają, takie jak masło, margaryna, smażone potrawy, żółte kiełbaski, kiełbaski, ser śmietankowy, pietruszka, majonez, kostki smakowe, między innymi.
• Zmniejsz spożycie cukrów y żywności, która je zawiera;
• Zwiększ spożycie dobrej fasoli, bogaty w kwasy omega-3 i tłuszcze nasycone, takie jak łosoś, woda, suszone owoce, nasiona, oliwa z oliwek i olej lniany. 
• Zwiększ zużycie włókien jedząc 3 do 5 porcji owoców i warzyw dziennie, pomagają zmniejszyć wchłanianie tłuszczu na poziomie jelita, sprzyjając obniżeniu poziomu cholesterolu;
• Picie jarzma berenjena z pomarańczą u ciotek, ponieważ jest super przeciwutleniaczem, sprzyjając eliminacji tłuszczu znajdującego się we krwi.

Zobacz więcej szczegółów na temat diety na obniżenie poziomu cholesterolu.