5 wskazówek, jak unikać i zwalczać rozstępy w ciąży

Codzienne nawilżanie kremów i olejków, regularna kontrola wagi oraz częste i zbilansowane posiłki to kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom w czasie ciąży lub przynajmniej zmniejszyć intensywność, z jaką się pojawiają.

Rozstępy na skórze są powszechne w czasie ciąży, szczególnie w okolicy klatki piersiowej, brzucha i ud i składają się z małych „linii”, które pojawiają się na skórze w różowym kolorze, które później stają się białe. Te cienkie linie, które się pojawiają, są w rzeczywistości bliznami, które powstają, gdy skóra szybko się rozciąga w krótkim czasie, z powodu wzrostu brzucha i piersi oraz z powodu wzrostu dziecka.

Zdecydowana większość kobiet ma rozstępy podczas ciąży i aby zapobiec ich pojawieniu się, zaleca się przestrzeganie następujących wskazówek:

1. Używaj kremów i olejków nawilżających

Nawilżające kremy i oleje bogate w witaminę E, odpowiednie do zapewnienia głębokiego nawilżenia skóry w czasie ciąży zmniejszają ryzyko pojawienia się rozstępów, ponieważ zwiększają elastyczność skóry. Dobrym rozwiązaniem, które można zastosować, jest Bio-Oil, który jest bogaty w witaminę E i powinien być stosowany od czwartego miesiąca ciąży na obszarach podatnych na rozstępy, takie jak pośladki, uda, brzuch i piersi.

Używaj kremów i olejków nawilżających

2. Masuj regularnie brzuch i piersi

Regularne masowanie brzucha i piersi pomaga również zapobiegać rozstępom, ponieważ daje skórze lepszą elastyczność i pomaga aktywować krążenie krwi w tych regionach. Ważne jest, aby masaże te były wykonywane codziennie, szczególnie w regionach o większej tendencji do pojawienia się rozstępów, takich jak brzuch, piersi i uda, i mogą być wykonywane, na przykład, gdy krem ​​lub olej nakłada się na ciało po kąpieli, na przykład.

Poznaj korzyści, przeciwwskazania i niezbędną opiekę podczas masażu ciążowego.

Regularnie masuj brzuch i piersi

3. Noś odpowiednią bieliznę

Noszenie odpowiedniej bielizny, która pozwala ci mocno trzymać brzuch i pomaga podtrzymywać piersi, pomaga również zmniejszyć ryzyko rozstępów. Ponadto ważne jest noszenie luźnej bawełnianej odzieży, ponieważ brak napinania ułatwia krążenie krwi.

Noś odpowiednią bieliznę, która pozwala dobrze trzymać brzuch i pomaga utrzymać piersi

4. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i E.

Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, to pokarmy bogate w substancje przeciwutleniające, takie jak beta-karoten lub flawonoidy, które działają jako stymulatory kolagenu skóry, przyczyniając się również do walki z rozstępami..

Z drugiej strony pokarmy bogate w witaminę E, takie jak produkty pełnoziarniste, oleje roślinne i nasiona, są stosowane do ochrony komórek organizmu, przy czym witamina E jest witaminą przeciwutleniającą o właściwościach przeciwstarzeniowych dla skóry..

Jedz pokarmy bogate w witaminę C i E.

5. Kontroluj wagę podczas ciąży

Kontrolowanie masy ciała podczas ciąży pomaga również zapobiegać powstawaniu rozstępów i dlatego konieczne jest, aby kobieta w ciąży regularnie monitorowała swoją wagę i utrzymywała zdrową i zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i jaja , unikając żywności z nadmiarem tłuszczów i cukrów. Zobacz, jakie pokarmy jeść podczas ciąży w karmieniu piersią.

Kontroluj wagę i utrzymuj zdrową i zrównoważoną dietę podczas ciąży

W czasie ciąży dopuszczalne jest przybieranie na wadze od 11 do 15 kg, jednak maksymalna dopuszczalna waga zależy od kobiety w ciąży. Dowiedz się, ile funtów mogę nałożyć na Ile funtów mogę nałożyć w czasie ciąży?

Ponadto picie dużej ilości wody dziennie, około 2 litrów dziennie, jest również bardzo ważne dla utrzymania nawilżenia i odpowiedniej elastyczności skóry, pomagając również zapobiegać powstawaniu rozstępów, ponieważ skóra odwodniona jest zawsze bardziej podatna na skórę. wygląd.

Jak wyeliminować rozstępy po ciąży 

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są opcje usuwania czerwonych, fioletowych lub białych rozstępów po ciąży, obejrzyj następujący film:

JAK ZAKOŃCZYĆ STRETCHES

242 tysiące wyświetleń11k Subskrybuj