5 porad, jak szybko poprawić pamięć

Niektóre wskazówki dotyczące poprawy pamięci mogą być:

1. Zrób gry na pamięć jak krzyżówki lub sudoku;
2. Kiedykolwiek nauczyć się czegoś nowy do kojarzenia z czymś, co jest już znane;
3. Rób notatki i utrzymywanie ich w polu widzenia, może pomóc ci w realizacji ważnych zadań;
4. Pij napoje takie jak zielona herbata lub kawa w ciągu dnia, ponieważ mają kofeina utrzymuje mózg w pogotowiu i ułatwia przechwytywanie informacji do zapamiętania;
5. Uwzględnij w karmienie pomidory, jajka, mleko, kiełki pszenicy i orzechy, ponieważ zawierają substancje, które zapobiegają zapomnieniu i ułatwiają rejestrowanie informacji.

Ponadto ważne jest, aby spać od 7 do 9 godzin dziennie, aby mózg dobrze odpoczywał i mógł zapisać więcej informacji następnego dnia.

Oceń swoją pamięć

Zrób test i zobacz, jak twoja pamięć i zdolność koncentracji. Ten test składa się z obrazu, który należy obserwować przez chwilę, a następnie musisz odpowiedzieć na 12 pytań dotyczących tego obrazu. Wypróbuj:

• 1
• 2)
• 3)
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zwróć szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu na następnym slajdzie.

Rozpocznij test 60 Dalej15 Na zdjęciu jest 5 osób?

• Tak
• Nie

15 Obraz ma niebieskie kółko?

• Tak
• Nie

15 Dom jest w żółtym kółku?

• Tak
• Nie

Na obrazie są trzy czerwone krzyżyki?

• Tak
• Nie

15 Zielone kółko to koło szpitala?

• Tak
• Nie

Mężczyzna z laską ma na sobie niebieską bluzkę?

• Tak
• Nie

Trzcina jest brązowa?

• Tak
• Nie

15 Szpital ma 8 okien?

• Tak
• Nie

15 Dom ma komin?

• Tak
• Nie

Mężczyzna na wózku inwalidzkim ma na sobie zieloną bluzkę?

• Tak
• Nie

15 Lekarz ma skrzyżowane ramiona?

• Tak
• Nie

Szelki mężczyzny z laską są czarne?

• Tak
• Nie

Witamina poprawiająca pamięć

Dobrą witaminą poprawiającą pamięć jest truskawka z witaminą orzechową, ponieważ ta witamina zawiera mleko zawierające tryptofan, aminokwas, który poprawia wydajność mózgu, a także pomaga w spokojniejszym śnie, niezbędnym do przechowywania informacji. Ponadto ma orzechy bogate w kwasy omega 3 i witaminę E, które ponieważ są przeciwutleniaczem, zmniejszają starzenie się komórek mózgowych, unikając zapomnienia.

Składniki

• 2 szklanki mleka
• 1 miska truskawek
• 5 zmiażdżonych orzechów włoskich

Metoda przygotowania

Ubij mleko i truskawki w blenderze i dodaj orzechy na końcu.

Sok pomidorowy jest kolejnym dobrym lekarstwem na pamięć, ponieważ zawiera fisetynę, która poprawia funkcjonowanie mózgu i zmniejsza zapominanie.

Aby dowiedzieć się więcej o produktach spożywczych, które pomagają poprawić pamięć, obejrzyj ten film:

7 wskazówek, jak poprawić zdolność mózgu

211K wyświetleńZarejestruj się 4,9 tys