5 wskazówek, aby zapobiec zakrzepicy
Zakrzepica żył głębokich występuje zwykle częściej u dorosłych, którzy stoją przez długi czas, palą, przyjmują pigułki antykoncepcyjne lub mają nadwagę, na przykład.
Zakrzepicy można jednak zapobiec za pomocą prostych środków, takich jak na przykład unikanie siedzenia przez dłuższy czas, picie wody w ciągu dnia i noszenie wygodnego ubrania. Ponadto ważne jest wykonywanie aktywności fizycznej co najmniej dwa razy w tygodniu, a także zrównoważona dieta, bogata w warzywa i warzywa oraz unikanie nadmiernego palenia i picia alkoholu.
Ważne jest, aby poinformować lekarza rodzinnego o wcześniejszych przypadkach zakrzepicy żył głębokich lub historii choroby w rodzinie, ponieważ może być zalecane noszenie pończoch uciskowych, szczególnie podczas długich podróży lub prac wymagających dłuższego stania..
1. Unikaj siedzenia zbyt długo
Aby uniknąć tworzenia zakrzepu, zaleca się, aby osoba nie siedziała przez długi czas, ale rób regularne przerwy, aby chodzić na krótkie spacery, szczególnie na przykład podczas podróży. Krótkie spacery w ciągu dnia stymulują krążenie, sprzyjając powrotowi krwi do serca, a tym samym zapobiegają nie tylko tworzeniu się zakrzepów, ale także zmniejszają obrzęk nóg..
2. Poruszaj nogami i stopami co 30 minut
Jeśli nie jest możliwe regularne wstawanie i chodzenie, zaleca się, aby co 30 minut nogi i stopy były poruszane lub masowane, aby uaktywnić krążenie i uniknąć tworzenia się skrzeplin.
Na przykład interesujące jest obracanie kostek i rozciąganie nóg przez 30 sekund.
3. Unikaj krzyżowania nóg
Akt skrzyżowania nóg może bezpośrednio zakłócać powrót żylny, to znaczy powrót krwi do serca. Dlatego zaleca się, aby osoby zagrożone skrzeplinami unikały krzyżowania piór, ponieważ w ten sposób ułatwione jest krążenie krwi.
Oprócz uniknięcia krzyżowania nóg kobiety powinny również unikać codziennego chodzenia w wysokich butach, ponieważ może to również sprzyjać tworzeniu się skrzeplin.
4. Noś wygodne ubranie
Zastosowanie obcisłych spodni i butów może również zakłócać krążenie i sprzyjać tworzeniu się skrzeplin, dlatego zaleca się noszenie wygodnych i obcisłych obuwia i spodni..
W niektórych przypadkach może być zalecane użycie elastycznych pończoch, ponieważ mają one na celu uciskanie skóry i stymulowanie krążenia i powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza.
5. Pij wodę w ciągu dnia
Konieczne jest spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, ponieważ oprócz tego, że jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, woda sprawia, że krew jest bardziej płynna, ułatwiając krążenie i zapobiegając tworzeniu się skrzeplin.
Oprócz spożywania płynów w ciągu dnia ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie, preferując pokarmy, które są w stanie stymulować krążenie krwi, zmniejszają obrzęk nóg i zapobiegają tworzeniu się zakrzepów, takich jak łosoś, sardynki , na przykład pomarańcza i pomidor.
