3 ćwiczenia, które pomogą płodowi odwrócić się do góry nogami

Aby pomóc dziecku odwrócić się do góry nogami, aby poród mógł być normalny i zmniejszyć ryzyko wrodzonej dysplazji stawu biodrowego, kobieta w ciąży może wykonywać ćwiczenia od 32 tygodnia ciąży, z wiedzą położnika. Poznaj rozwój dziecka w 32 tygodniu ciąży.

Te ćwiczenia wykorzystują grawitację i promują rozciąganie więzadeł miednicy, sprzyjając rotacji dziecka, pomagając mu pozostać do góry nogami.

Ćwiczenie 1

Połóż materac lub poduszkę na podłodze. W pozycji czterech podpór opuść głowę i unieś tyłek, pozostawiając tylko głowę i ramiona spoczywające na podłodze. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez 10 minut i powtarzać ćwiczenie około 3 do 4 razy dziennie..

Ćwiczenie 2

Połóż poduszkę na podłodze, blisko łóżka lub sofy, a kolana pochylone na łóżku lub kanapie pochyl się do przodu, aż sięgniesz rękami na podłodze. Podeprzyj głowę na ramionach, które powinny znajdować się na poduszce, i trzymaj mocno kolana na krawędzi łóżka lub sofy.

Powinieneś pozostać w tej pozycji przez 5 minut w pierwszym tygodniu, zwiększając w kolejnych tygodniach, aż dojdziesz do 15 minut, powtarzając 3 razy dziennie.

Ćwiczenie 3

Połóż się na podłodze ze zgiętymi nogami, a następnie unieś biodra do maksymalnej możliwej wysokości. Jeśli to konieczne, połóż poduszkę pod plecami, aby utrzymać biodra wysoko. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 5 do 10 minut i robić to 3 razy dziennie..

Jak przygotować się do ćwiczeń

Aby przygotować się do ćwiczeń, kobieta w ciąży musi:

• Być na czczo, aby nie dopaść się zgagi lub choroby. Dowiedz się, jakie domowe środki są stosowane w przypadku zgagi w ciąży;
• Porozmawiaj z dzieckiem i spodziewaj się ruchów płodu, aby upewnić się, że nie śpi;
• Noś wygodne ubranie;
• Towarzysz, aby ćwiczenia były wykonywane poprawnie i bezpiecznie.

Ponadto ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, dopóki dziecko nie przewróci się do góry nogami, co można zweryfikować za pomocą ultradźwięków. Jednak kobiety w ciąży często odczuwają, że dziecko obraca się podczas lub po wysiłku. 

Jak się dowiedzieć, czy dziecko pasuje

Dzieje się tak, gdy głowa dziecka zaczyna opadać na brzeg miednicy w ramach przygotowań do porodu i występuje około 37 tygodnia ciąży. 

Aby dowiedzieć się, czy dziecko ma dopasowanie, lekarz może dotknąć brzucha, aby sprawdzić, czy głowa zaczęła się dopasowywać. Jeśli trzy lub cztery piąte głowy czują się powyżej kości łonowej, dziecko nie siedzi, ale jeśli odczuwa tylko jedną piątą, oznacza to, że dziecko jest już głęboko osadzone.

Oprócz badania lekarskiego, które może potwierdzić, że dziecko jest w dobrej formie, ciężarna kobieta może również doświadczyć niewielkich różnic. Brzuch jest niższy, a ponieważ płuca mają więcej miejsca na rozszerzenie, oddycha lepiej. Jednak ciśnienie w pęcherzu może wzrosnąć, co powoduje, że przyszła mama chce częściej oddawać mocz lub odczuwać ból miednicy..

Co jeśli dziecko nie odwróci się w 37 tygodniu ciąży??

Jeśli nawet podczas wykonywania tych ćwiczeń dziecko nie obraca się samotnie, lekarz może zdecydować się na zewnętrzną wersję głowicy, która polega na obracaniu dziecka przez określone manewry w brzuchu kobiety w ciąży. W takim przypadku lekarz podaje żyłę, aby zapobiec skurczom i stosuje tę technikę, aby dziecko wykonało salto do macicy, trzymając ją do góry nogami:

Jednak pozycja siedząca dziecka nie jest całkowicie przeciwwskazana do normalnego porodu, a przy odpowiedniej pomocy kobieta może być w stanie urodzić dziecko w tej pozycji..

Zobacz także domowy środek na przyspieszenie porodu.