3 sposoby na naturalny wzrost oksytocyny
Hormon oksytocyna jest wytwarzany naturalnie przez organizm, występując zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, ponieważ jest bardzo ważny nie tylko dla porodu i karmienia piersią, ale także dla poprawy relacji międzyludzkich oraz poczucia przyjemności i dobrego samopoczucia.
Hormon ten jest wydzielany w większej ilości, gdy osoba jest zrelaksowana i bezpieczna, lub w obecności kontaktu fizycznego, takiego jak uściski, masaż, aktywność fizyczna i inne czynności zapewniające przyjemność, więc im mniej napięta osoba, tym większa produkcja oksytocyny do krwioobiegu.
Niektórzy ludzie szukają sztucznych alternatyw dla zwiększenia oksytocyny kupowanej w aptekach, ale prawda jest taka, że istnieją sposoby, aby oksytocyna była naturalnie stymulowana i zwiększana w organizmie..
Tak więc głównymi naturalnymi sposobami na zwiększenie oksytocyny są:
1. Kontakt fizyczny
Kontakt fizyczny w postaci uścisków, masażu, przytulania i pieszczot stymuluje produkcję oksytocyny i jest jedną z przyczyn dobrego samopoczucia podczas jej przeprowadzania. Intymny kontakt między partnerami jest również sposobem na zwiększenie produkcji tego hormonu, ponieważ jest on niezbędny do poczucia przyjemności w tych chwilach.
Ponadto randki są dobre dla zdrowia, ponieważ gdy dana osoba jest zakochana, jej serce bije szybciej, a we krwi uwalniane są adrenalina, noradrenalina, oksytocyna i serotonina, które są hormonami odpowiedzialnymi za dobre samopoczucie.
2. Praktykujcie dobre uczynki
Bycie hojnym, uczciwym i współczującym jest w stanie podnieść poziom oksytocyny w krwioobiegu, ponieważ mózg interpretuje te postawy jako sposoby budzenia zaufania i dobrych uczuć do ciała, powodując większą produkcję tego hormonu.
Kultywowanie pozytywnego stanu emocjonalnego stymuluje nie tylko produkcję oksytocyny, ale także innych hormonów, takich jak dopamina, serotonina i endorfiny, które są niezbędne do poczucia szczęścia. Tak więc poziomy tych hormonów są obniżone u osób z depresją, lękiem i przesadnym stresem, a zatem osoby te mają większe trudności w relacjach interpersonalnych i mniejszym libido. Dowiedz się o innych korzyściach, jakie oksytocyna może przynieść ciału.
3. Karmienie piersią
Ruch ssania dziecka w celu karmienia piersią ma natychmiastowy wpływ na podwzgórze, obszar mózgu zdolny do uwalniania oksytocyny do krwioobiegu. Z tego powodu, im więcej dziecko będzie ssało, tym więcej mleka zostanie wyprodukowane.
Ponieważ produkcja tego hormonu jest większa, gdy kobieta czuje się zrelaksowana i bezpieczna, ważne jest, aby dobrze karmić piersią, aby napięcie i nerwowość utrudniały produkcję mleka..
Jedzenie jest również w stanie stymulować produkcję substancji i hormonów, zarówno dobrych, jak i złych, więc zrównoważona i zdrowa dieta oparta na warzywach, owocach, warzywach i zbożach pomaga organizmowi wytwarzać hormony dobrego samopoczucia. być. Zobacz pokarmy, które zwiększają produkcję hormonów antydepresyjnych.
