Owoce przeczyszczające na stres

Owoce przeczyszczające, takie jak papaja, pomarańcza i pomarańcza są doskonałymi sojusznikami w walce z tym szczepem, nawet u osób z długą historią cierpiących na ten problem jelitowy. Owoce te zawierają duże ilości błonnika i wody, co przyspiesza tranzyt jelit i sprzyja tworzeniu potrzeb. Poza tym owoc zwiększa również sytość, poprawia metabolizm i pomaga poprawić.

Owoce te można spożywać codziennie, zarówno świeże, jak i w naturalnych jarzmach przeczyszczających i wiązkach owoców, a także mogą być używane przez niemowlęta i dzieci, ale w mniejszych kątach, aby nie powodować biegunki.. 

Zobacz poniżej 10 najbardziej przeczyszczających owoców, które z kolei pomagają w odchudzaniu:

1. Papaya

Papier ten jest również nazywany lechosą, jest bogaty w wodę i błonnik i jest dobrze znany ze swojej zdolności do pomocy w funkcjonowaniu jelit. Zawiera 1 g błonnika, około 11 g węglowodanów i 40 kcal na każde 100 g oraz składniki odżywcze, takie jak magnez, potas i witamina C.

2. Naranja

Pomarańcza jest bogata w wodę, która nawilża jelito i potrzeby, a także ten owoc, który zawiera dużo bagazo, co jest synonimem błonnika dla dobrej funkcji jelit. Jednostka pomarańczy ma około 2,2 g włókien, co stanowi więcej niż na przykład włókna istniejące w stadzie całego chleba.

Należy jednak pamiętać, że jarzmo pomarańczowe praktycznie nie jest wykonane z błonnika, ponieważ wyrzucanie owoców bagazo kończy się marnowaniem wraz z twarzą.

3. Ciruela

Krąg, zarówno w wersji świeżej, jak i odwodnionej, jest bogaty w błonnik i jest pokarmem dla jelit. Każda jednostka czarnego koła ma 1,2 g włókien, oprócz dostarczania organizmowi fosforu, potasu i witamin z grupy B..

Ważnym znakiem jest to, że spożywanie suchej komórki jest ważne, aby spojrzeć na etykietę produktu, aby sprawdzić, czy jest jakiś dodany cukier, co znacznie zwiększa kaloryczność komórki i sprzyja przyrostowi masy. Możesz więc kupić odwodniony pierścień bez dodatku cukru.

4. Manzanita

Manzanita zwana również acerolą semeruco zawiera około 1,5 g błonnika na każde 100 g świeżych owoców i tylko 33 kcal, co czyni ten owoc doskonałym sprzymierzeńcem diety i jelita. Ponadto ten sam kącik manzanita ma 12 razy więcej witaminy C zalecanej dla dorosłych każdego dnia, ale o wiele bardziej bogaty w witaminę niż owoce takie jak pomarańcza czy cytryna.

5. Awokado

Woda jest mistrzem w zawartości błonnika: 100 g tego owocu zawiera 6 g błonnika. Jest również bogaty w duże ilości dla organizmu i ułatwia przejście potrzeb jelitowych, oprócz promowania zdrowia sercowo-naczyniowego i poprawy poziomu dobrego cholesterolu.

6. Banan

Pomimo tego, że jest znany jako owoc podtrzymujący jelito, każdy banan zawiera co najmniej 1 g błonnika. Sekret polega na spożywaniu tego bardzo dojrzałego owocu, ponieważ jego włókna są poplamione, aby pomóc w transporcie jelitowym. W przeciwieństwie do tego, kto chciał kontrolować biegunkę, powinien spożyć banana na średnio zielony, ponieważ w ten sposób ich włókna będą służyć do stwardnienia potrzeb i zmniejszenia biegunki..

Silniejsza niż świeże owoce jest biomasa zielonego banana, która ma wysoką zawartość błonnika i jest naturalnie pokarmem prebiotycznym, który sprzyja zdrowiu flory jelitowej.

7. Higo

Z jednostek świeżego higo zawiera około 1,8 g błonnika i tylko 45 kcal, co generuje dużo sytości i sprawia, że ​​hamburger trwa dłużej. Tak jak w przypadku koła, przy zakupie suszonego higo powinieneś preferować te, które nie dodają cukru, w razie potrzeby sprawdź listę składników na etykiecie produktu.

8. Kiwi

Każde kiwi ma około 2 g błonnika i tylko 40 kcal, co czyni ten owoc doskonałym sprzymierzeńcem dla jelit i diety odchudzającej. Ponadto 2 kiwi zawierają całą witaminę C potrzebną dorosłemu dziennie, o wysokiej mocy przeciwutleniającej, pomagając zapobiegać chorobom i poprawiać zdrowie skóry..

9. Pomarrosa

Pomimo niewielkiego spożycia sad jest jednym z najbogatszych owoców w błonniku: 1 jednostka zawiera tylko 2,5 g błonnika, ale menu znajduje się w 2 stadach pełnego chleba. Poza tym mam tylko 15 kcal na owoc, znacznie mniej niż większość owoców, będąc doskonałym sojusznikiem, aby schudnąć i zmniejszyć lęk..

10. Gruszka

Każda gruszka spożywana z pojemnikiem zawiera 3 g błonnika i tylko 55 kcal, co jest jednym z najważniejszych owoców pomagających w jelicie. Dobry pomysł, aby jeść i jeść gruszkę przez 20 minut przed jedzeniem, ponieważ włókna działają w jelicie, powodując uczucie sytości, co zmniejsza hamburgera w czasie jedzenia.

Owoce ściągające

Niektóre owoce, które muszą być twardsze: manzana i gruszka bez manioku, guayaba, banany, zwłaszcza zielone dzisiejsze banany.

Owoce te powinny być unikane przez osoby z estrogenem, nawet mniej niż transport jelitowy jest znormalizowany. Jednak w przypadku zdrowej żywności bogatej w błonnik wszystkie rodzaje owoców można spożywać bez stresu.

Rady do walki z napięciem

Oprócz zwiększenia spożycia owoców przeczyszczających, kilka prostych wskazówek, aby zwalczyć szczep:

• W miarę możliwości spożywaj owoce w beczkach i torbach, chleb jest bogaty w błonnik;
• Preferuj spożywanie surowych warzyw, ponieważ ma ono największą moc przyspieszania tranzytu jelitowego;
• Preferuj całe produkty spożywcze, takie jak ryż, harina pszenna, produkty pełnoziarniste i fasola;
• Aby spożywać semillas takie jak chía, linaza i sezam w jarzmach, ensaladach i jogurtach;
• Pij co najmniej 2 litry wody każdego dnia, co pomaga w tworzeniu włókien razem z włóknami i nawilża jelito, umożliwiając łatwiejszy transport w przewodzie pokarmowym.

Oprócz tych postępów dietetycznych ważne jest również regularne wykonywanie aktywności fizycznej, ponieważ stymuluje jelito i utrzymuje je w aktywności, ułatwiając przejście potrzeb i walkę ze stresem.

Zobacz więcej porad na temat walki ze szczepem w poniższym filmie:

JAK ZAPEWNIĆ QUITAR EL ESTREÑIMIENTO?

Możliwe jest zwalczanie szczepu za pomocą owoców i jarzm, które działają jako domowe lekarstwa na szczep.