Ćwiczenia na koniec cellulitu

Te 3 ćwiczenia mające na celu wyeliminowanie cellulitu w domu również zaciskają i zwiększają pośladki, a także pomagają w odprowadzaniu nadmiaru płynu z regionu, poprawiając wygląd poprzez zmniejszenie stopnia cellulitu.

Jednak w celu całkowitego wyeliminowania cellulitu, oprócz prawidłowego wykonywania tych ćwiczeń, ważne jest, aby nie spożywać napojów alkoholowych, uprzemysłowionych soków, napojów bezalkoholowych, ani spożywać pokarmów bogatych w tłuszcz lub cukier, przyjmując ten nowy nawyk jako styl życia, aby osiągnąć dobre wyniki..

Ćwiczenia wskazujące na zakończenie cellulitu, które można wykonać w domu, to:

Ćwiczenie 1

Leżąc na plecach, unieś obszar miednicy z podłogi, kurcząc mięśnie pośladków. Wykonaj 3 zestawy po 8 wyciągów, z 30-sekundowym odpoczynkiem między każdym zestawem.

Ćwiczenie 2

Pozostań w pozycji 4 podpór, z rękami i kolanami na podłodze, utrzymując kręgosłup w pozycji prostej, podnieś jedną nogę z boku, jak pokazano na obrazku. Wykonaj 3 zestawy po 8 wyciągów, z 30-sekundowym odpoczynkiem między każdym zestawem.

Ćwiczenie 3

W pozycji 4 podpór, z przedramionami i kolanami na podłodze, podnieś jedną nogę, a skurcz będzie niewielki. Nie trzeba umieszczać kolana blisko podłogi, ale zawsze pozostawiać nogę na tej samej wysokości co plecy i podnosić z tej wysokości, jak pokazano na obrazku 3.

Na siłowni klasa skoków może również pomóc w walce z cellulitem. Dowiedz się więcej na: Klasa skoku schudnąć i walczyć z cellulitem.

Jeśli podczas wykonywania tych ćwiczeń odczuwasz ból lub dyskomfort w kolanach, biodrach lub kręgosłupie, najlepiej poszukać profesjonalnej pomocy. Trener będzie mógł osobiście zalecić szereg ćwiczeń na pośladki, które można wykonać na siłowni, aby uzupełnić to domowe leczenie. Jednak trening siłowy nie może być zbyt ciężki, ponieważ może nawet pogorszyć cellulit, ponieważ włókna, które podtrzymują skórę, mogą dalej ciągnąć skórę, pokazując cellulit.

Kolejną ważną wskazówką do przezwyciężenia cellulitu jest codzienne podawanie kremów antycellulitowych w dotkniętych regionach. Sesje drenażu limfatycznego są również zwykle dobrą pomocą, ale istnieją również urządzenia estetyczne, które można wykorzystać do wyeliminowania cellulitu, takie jak na przykład ultradźwięki, lipokawitacja i częstotliwość radiowa..

Jedzenie jest również niezbędne do położenia kresu cellulitowi, patrz:

Co jeść, aby zakończyć cellulit

Więcej przykładów ćwiczeń na cellulit:

• 6 przysiadów dla pośladków
• 3 ćwiczenia kończące bryczesy
• Ćwiczenia w celu pogrubienia nóg
• 10 przykazań, aby pokonać cellulit