6 korzyści z dobrego spania

Dobry sen pomaga wzmocnić zdolność organizmu do walki z infekcjami, pomagając zachować zdrowie, ponieważ podczas snu organizm wytwarza dodatkowe białka, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, szczególnie w stresujących sytuacjach.

Inne zalety dobrego snu to:

1. Zmniejsz stres

Podczas snu ciało zmniejsza produkcję kortyzolu i adrenaliny, pomagając zmniejszyć stres.

2. Kontroluj swój apetyt

Sen pomaga regulować hormony, które wpływają i kontrolują apetyt, więc gdy śpisz źle, hormony te stają się nieuregulowane, a apetyt rośnie, co prowadzi do zapotrzebowania na pokarmy bogate w kalorie, tłuszcze i węglowodany.

3. Popraw nastrój

Ludzie, którzy śpią dobrze w nocy, są w ciągu dnia szczęśliwsi i radośniejsi. Wręcz przeciwnie, niewystarczająca ilość snu w nocy powoduje niepokój i nastrój następnego dnia. Ponadto, gdy słaby sen staje się przewlekłym problemem, może powodować długotrwałe zaburzenia nastroju, na przykład depresję lub lęk..

4. Włącz pamięć

Dobry sen pozwala mózgowi lepiej przetwarzać nowe doświadczenia i wiedzę, poprawiając pamięć. Podczas snu mózg przetwarza i utrwala wspomnienia z dnia, więc nieprzespane noce mogą uniemożliwić prawidłowe przechowywanie nowych informacji, zaburzając pamięć.

5. Pobudzaj myślenie

Sen źle wpływa na poznanie, uwagę i podejmowanie decyzji, więc osobom, które źle śpią, trudniej jest rozwiązać problemy logiczne lub matematyczne i popełnić błędy, takie jak przypadkowe pozostawienie kluczy w lodówce.

6. Odmłodzić skórę

Dobry sen pomaga odmłodzić skórę, redukując zmarszczki i linie mimiczne, ponieważ w nocy komórki skóry odnawiają się i odpoczywają, a melatonina jest wytwarzana i pomaga zapobiegać starzeniu się..

Sprawdź niektóre sztuczki potwierdzone naukowo, aby lepiej spać:

INSOMNIA: 10 sztuczek spania szybciej i lepiej