6 Korzyści z przyjmowania witaminy D

Korzyści witaminy D związane są z dobrym zdrowiem kości i zębów, ze zwiększoną siłą i równowagą mięśni oraz ze zmniejszeniem ryzyka chorób takich jak cukrzyca, otyłość i rak.

Aby uzyskać odpowiedni poziom witaminy D, powinieneś stosować dietę bogatą w ryby, jaja i wątrobę, i musisz codziennie opalać się przez co najmniej 15 minut. Jednak przyjmowanie suplementów witaminy D może być konieczne, gdy poziom witaminy D we krwi jest obniżony, co może powodować objawy, takie jak ból kości i osłabienie.

Oto główne zalety witaminy D.

1. Wzmocnij kości i zęby

Witamina D jest ważna dla wzmocnienia kości i zębów, ponieważ zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu w jelicie i ułatwia wprowadzanie tych minerałów do kości, które są niezbędne do ich tworzenia. Tak więc brak witaminy D może prowadzić do osłabienia kości, powodując choroby, takie jak krzywica u dzieci i osteoporoza u dorosłych i osób starszych..

2. Zapobiegaj cukrzycy

Witamina D pomaga zapobiegać cukrzycy, ponieważ działa na utrzymanie trzustki, narządu odpowiedzialnego za produkcję insuliny. Tak więc niski poziom witaminy D powoduje, że trzustka uwalnia mniej insuliny, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co jest główną cechą cukrzycy..

3. Pomaga schudnąć

Brak witaminy D jest związany z otyłością, ponieważ niski poziom tej witaminy we krwi powoduje zwiększone uczucie głodu i zmniejszenie metabolizmu, powodując, że organizm zużywa więcej energii i gromadzi więcej tłuszczu. Tak więc suplementacja witaminy D może być również przydatna do odchudzania. 

4. Wzmocnij mięśnie 

Witamina D bierze udział w procesie tworzenia mięśni i jest powiązana z większą siłą i zwinnością mięśni. Niedobór tej witaminy może powodować objawy, takie jak ból i osłabienie mięśni, szczególnie nóg, a także powodować zaburzenia równowagi i upadki u osób starszych..

5. Poprawić układ odpornościowy

Witamina D pomaga poprawić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny w organizmie, ponieważ zmniejsza produkcję substancji zapalnych i pomaga zwalczać choroby autoimmunologiczne, takie jak łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń. Aby jednak osiągnąć te wyniki, należy przyjmować duże dawki witaminy D pod nadzorem lekarza. Dowiedz się więcej o tym wskazaniu przedawkowania witaminy D.. 

6. Zapobiegaj chorobom 

Witamina D bierze udział w kontrolowaniu śmierci komórek, pomagając zmniejszyć tworzenie się wadliwych komórek, które powodują raka. Odpowiednie poziomy witaminy D są związane głównie z zapobieganiem rakowi piersi, prostaty, jelita grubego i nerek. Oprócz tych korzyści witamina D zapobiega również wysokiemu ciśnieniu krwi, chorobom serca i stwardnieniu rozsianemu.

Kiedy przyjmować witaminę D.

Suplementacja witaminy D powinna odbywać się pod nadzorem lekarza i zależy od wieku osoby, stopnia niedoboru witaminy D i dawki suplementu.

Zwykle lekarz zaleca suplementację witaminy D osobom, u których zdiagnozowano wysoki stopień niepełnosprawności lub starszy wiek, ponieważ osoby starsze naturalnie zmniejszają syntezę witaminy D. Ponadto witaminę D można wskazać jako sposób na leczenie dowolnej choroby, takiej jak krzywica, osteomalacja i zapalenie jelit.

Ważne jest, aby przed podjęciem suplementacji witaminy D przeprowadzono badanie krwi, aby poznać poziomy tej witaminy we krwi, aby lekarz mógł na przykład poinformować Cię o zalecanej dziennej dawce. Dowiedz się, jak przeprowadzany jest test witaminy D..