5 zalet capoeira dla ciała
Capoeira to brazylijska ekspresja kulturowa, która łączy sztuki walki, muzykę, akrobacje i taniec w wykonywaniu uderzeń oraz szybkich, złożonych i unikalnych ruchów, które wymagają dużej siły i elastyczności ciała..
W ten sposób praktykujący capoeira ogólnie prezentują doskonałą formę fizyczną i dobre samopoczucie, ponieważ akrobacje i ruchy stymulują nie tylko ciało, ale także osobowość i stan psychiczny.
Sprawdź także zalety innych sportów, takich jak wiosło na stojąco lub slackline.
1. Rozwiń siłę i elastyczność ciała
Podczas ćwiczeń capoeira konieczne jest częste używanie rąk, dłoni i brzucha, aby móc wykonywać akrobacje i zwinne pozy, co skutkuje ciągłym wykorzystywaniem mięśni górnej części ciała. To częste stosowanie mięśni stymuluje włókna mięśniowe i zwiększa przepływ krwi, poprawiając siłę mięśni i prowadząc do szybkiego wzrostu objętości mięśni.
Ponadto, ze względu na złożone ruchy, praktykujący capoeira rozwijają niezwykłą elastyczność w czasie, co nie tylko pozwala im tworzyć trudniejsze figury, ale także zmniejsza ryzyko obrażeń.
2. Zmniejsza stres i niepokój
Capoeira brzmi jak muzyka, która podąża za rytmem podobnym do rytmu ruchów ciała, dlatego praktykujący capoeira odczuwa uczucie relaksu ciała i umysłu, nawet po wykonaniu trudnych wyczynów..
Po treningu capoeira ciało nadal zaczyna uwalniać dużą ilość endorfin, które są neuroprzekaźnikami odpowiedzialnymi za poprawę nastroju..
Inną dobrą opcją na relaks i złagodzenie lęku jest stosowanie domowych środków na stres.
3. Pomaga schudnąć
Aby skutecznie wykonywać capoeira, potrzebna jest duża ilość energii, ponieważ podczas uprawiania tego rodzaju sportu ciało jest w ciągłym ruchu. To, w połączeniu z powtarzającymi się ruchami akrobatyki, sprawia, że capoeira jest intensywnym ćwiczeniem cardio, co znacznie zwiększa tempo spalania tłuszczu, nawet po zakończeniu sesji capoeira..
4. Poprawia pewność siebie i poczucie własnej wartości
Capoeira to doskonały sposób na poprawę poczucia własnej wartości i pewności siebie, ponieważ oprócz poprawy formy fizycznej daje poczucie odwagi, gdy opanuje się niektóre z najbardziej złożonych ruchów ciała.
5. Promuje interakcje społeczne
Zazwyczaj grupy capoeira funkcjonują jako rodzina, w której istnieje wielki duch pomocy w poprawie ruchów ciała i akrobatyki. Ponadto, ponieważ krąg capoeira wymaga kilku osób, można również poznać nowych ludzi z różnych miejsc i kultur.
Jak zacząć?
Najważniejszą rzeczą, aby zacząć ćwiczyć capoeira, jest mieć wolę i wybrać certyfikowaną szkołę, bez potrzeby posiadania specjalnego doświadczenia lub umiejętności. Podczas pierwszych sesji capoeira nauczane są aspekty techniczne i podstawowe ruchy obronne, az czasem postępy w kierunku ruchów atakujących, które są bardziej złożone.
Aby rozpocząć praktykę capoeira, nie trzeba mieć określonego rodzaju odzieży, na początku zaleca się noszenie wygodnej odzieży, na przykład dresów i t-shirtów. Dopiero po pewnym czasie może być konieczne wykupienie oficjalnego munduru treningowego, szczególnie podczas reprezentowania grupy w zawodach.
