Pokarmy zwiększające płodność mężczyzn i kobiet

Pokarmy zwiększające płodność to takie, które pomagają wytwarzać hormony płciowe i stymulują tworzenie jaj i plemników, takie jak pokarmy bogate w cynk, witaminę B6, kwasy tłuszczowe, kwasy omega 3 i 6 oraz witaminę E.

Tak więc, aby zwiększyć płodność zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, można na przykład spożyć suszone owoce, owies, brokuły, tłuste ryby i nasiona słonecznika. Istnieją jednak pewne produkty spożywcze, które mogą zmniejszać płodność i należy ich unikać, takie jak kawa, żywność z mąką i rafinowanym cukrem, na przykład ciasta i ciastka, ponieważ na przykład duże ilości witamin i minerałów są przetwarzane przez zmniejszenie dostępności tych składników odżywczych w celu promowania produkcji hormonów.

Pokarmy dla zwiększenia płodności

Aby zwiększyć płodność poprzez żywność, zaleca się spożywanie żywności zdolnej do stymulowania produkcji hormonalnej, a tym samym sprzyjania produkcji i uwalnianiu żywotnych komórek jajowych i nasienia. Tak więc żywność, która może pomóc w płodności to:

• Żywność bogata w cynk, że jest niezbędnym minerałem w zdrowiu reprodukcyjnym kobiet i mężczyzn, takim jak ostrygi, mięso, suszone owoce, żółtka jaj, żyto i owies;
• Pokarmy z witaminą B6, że wraz z cynkiem sprzyja wytwarzaniu hormonów płciowych, takich jak na przykład kalafior, rukiew wodna, banany i brokuły;
• Żywność z kwasami tłuszczowymi i omega 3 i 6, jak tłuste ryby i nasiona;
• Pokarmy bogate w witaminę E., co jest niezbędne do poprawy zdrowia jaj i nasienia, takich jak na przykład nasiona słonecznika.

Te pokarmy należy spożywać codziennie i zgodnie z zaleceniami dietetyka, aby uniknąć niedoborów żywieniowych.

Obejrzyj następujący film i sprawdź produkty, które przyczyniają się do zwiększenia płodności:

ŻYWNOŚĆ ZWIĘKSZAJĄCA PŁODNOŚĆ

Pokarmy zwiększające płodność człowieka

Pokarmy zwiększające płodność człowieka to te bogate w chrom, ponieważ ten minerał jest ważny do produkcji nasienia i zaleca się spożywanie chleba pełnoziarnistego lub żytniego, zielonej papryki, jaj i kurczaka.

Ponadto interesujące jest to, że mężczyźni spożywają pokarmy bogate w witaminę C, takie jak na przykład owoce cytrusowe, ponieważ ta witamina chroni plemniki i pomaga zwiększyć ich liczbę.

Co jeść, aby zwiększyć płodność kobiet

Oprócz produktów bogatych w cynk, witaminę B6, kwasy tłuszczowe oraz kwasy omega 3 i 6 kobiety powinny spożywać pokarmy przeciwutleniające w celu stymulowania produkcji hormonów płciowych i rozwoju jaj, takich jak:

• Witamina A. lub beta-karoten, taki jak marchew, słodkie ziemniaki, suszone morele, dynia i rukiew wodna;
• Witamina C., takie jak zielone warzywa, papryka, kiwi, pomidory i owoce cytrusowe;
• Witamina E., takie jak suszone owoce, nasiona, tłuste ryby, awokado, fasola i słodkie ziemniaki;
• Selen, takie jak orzechy brazylijskie, nasiona sezamu, tuńczyk, kapusta i produkty pełnoziarniste;
• Cynk, takie jak mięso, ryby, ostrygi, nasiona, orzechy, jajka i zielone warzywa liściaste;
• Fitoskładniki obecny w owocach i warzywach wszystkich kolorów, takich jak czerwone buraki, niebieskie jagody, pomarańczowe morele, żółta papryka, różowe grejpfruty i zielone warzywa liściaste.

W diecie zwiększającej płodność kobiet należy spożywać co najmniej pięć porcji warzyw i owoców o różnych kolorach dziennie, a także spożywać suszone owoce i nasiona raz dziennie. Zobacz, jak zrobić domowe leczenie płodności kobiety.