Żywność energetyczna

Pokarmy energetyczne są głównie reprezentowane przez pokarmy bogate w węglowodany, takie jak pieczywo, ziemniaki i ryż. Węglowodany są najbardziej podstawowymi składnikami odżywczymi dla energetyzowania komórek, dzięki czemu są łatwe i szybkie w użyciu.

Tak więc żywność, taka jak:

• Zboża: ryż, kukurydza, kuskus, makaron, komosa ryżowa, jęczmień, żyto, owies;
• Bulwy i korzenie: Ziemniak angielski, batat, maniok, maniok, ignam;
• Żywność na bazie pszenicy: pieczywo, ciasta, makaron, ciastka;
• Rośliny strączkowe: fasola, groszek, soczewica, soja, ciecierzyca;
• Miód Pszczeli.

Oprócz pokarmów energetycznych istnieją również regulujące i budujące pokarmy, które pełnią inne funkcje w organizmie, takie jak gojenie, wzrost nowych komórek i regulacja produkcji hormonalnej.

Jednak żadnej z tych energetyzujących pokarmów, budowniczych i regulatorów nie należy mylić z pokarmami stymulującymi, które mają inne działanie na organizm. Sprawdź różnice w następującym filmie:

Co to są produkty energetyczne?

Energiczna żywność w treningu

Energetyczna żywność jest bardzo ważna dla utrzymania szczytowej jakości treningu i powinna być spożywana w dobrych ilościach głównie przez osoby, które chcą uzyskać masę mięśniową.

Te produkty powinny być uwzględnione na etapie przedtreningowym, na przykład w połączeniu z: bananem z owsem i miodem, kanapką z serem lub owocowym koktajlem z owsem. Ponadto należy je spożywać po treningu wraz z pewnym źródłem białka, aby stymulować regenerację mięśni i przerost.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, co jeść przed i po treningu:

Co jeść przed i po treningu

Zobacz więcej wskazówek na temat tego, co jeść przed i po treningu.