Pokarmy do walki z wzdęciami

Ogórek, kolczoch, melon lub arbuz to pokarmy o właściwościach moczopędnych, które pomagają zwalczać wzdęcia, zwłaszcza jeśli są bogate w wodę. Te pokarmy zwiększają produkcję moczu i zmniejszają retencję wody, zmniejszając w ten sposób obrzęk ciała.

Oprócz obstawiania spożycia tych pokarmów, aby zmniejszyć obrzęk, ważne jest również, aby ćwiczyć regularną aktywność fizyczną i pić 1,5 do 2 litrów płynów dziennie, takich jak woda lub herbaty z kopru włoskiego lub makreli, aby zapewnić prawidłowe nawodnienie. 

Pokarmy zmniejszające obrzęk ciała

Niektóre produkty o właściwościach moczopędnych, które pomagają zmniejszyć obrzęk ciała, obejmują:

• Rzodkiewka i bakłażan;
• Rzeżucha i gotowane liście buraków;
• Truskawka i pomarańcza;
• Jabłko i banan;
• Ananas i Awokado;
• Pomidor i papryka;
• Cytryna i cebula.

Ponadto nadmierne spożycie solonej żywności lub żywności w puszkach lub puszkach również zwiększa zatrzymywanie płynów. Zobacz inne wskazówki dotyczące walki z obrzękiem, oglądając wideo naszego dietetyka:

Pokarm w walce z obrzękiem i zatrzymaniem płynów

Jednak zatrzymywanie wody nie zawsze jest spowodowane jedzeniem i może być spowodowane innymi poważniejszymi problemami, takimi jak niewydolność nerek, problemy z sercem, niedoczynność tarczycy lub niewydolność narządów. Jeśli obrzęk nie zmniejszy się po tygodniu, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia źródła problemu. 

Pokarmy zmniejszające obrzęk brzucha

Kiedy obrzęk znajduje się bardziej w okolicy brzucha, oprócz pokarmów o właściwościach moczopędnych zaleca się również obstawiać pokarmy bogate w błonnik, które pomagają poprawić funkcjonowanie jelita, takie jak: 

• Szwajcarski chard lub seler;
• Sałata i kapusta;
• Rukola i endywia;
• Pomidor.

Ponadto zaleca się również postawić na spożywanie różnych herbat, takich jak herbata z kopru włoskiego, kardamon, mniszek lekarski lub skórzany kapelusz, które pomagają zwalczać zaparcia i zatrzymywanie wody. Odkryj inne herbaty, które pomagają zwalczyć zatrzymywanie płynów w Home Remedies for Obrzęk. 

Regularne ćwiczenia fizyczne są również niezbędne do zwalczania obrzęku ciała, zobacz, jak ćwiczyć niektóre ćwiczenia, aby zakończyć obrzęk w brzuchu, klikając tutaj.