Jak zrobić dietę szybkiego metabolizmu, aby schudnąć

Dieta szybkiego metabolizmu działa poprzez przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie wydatku kalorii w organizmie, co pomaga w odchudzaniu. Ta dieta obiecuje wyeliminować do 10 kg w ciągu 1 miesiąca i składa się z planu odżywiania, którego należy przestrzegać przez 4 tygodnie.

Powolny metabolizm jest główną przyczyną niepowodzenia diety odchudzającej, nawet jeśli masz odpowiednią dietę połączoną z ćwiczeniami fizycznymi. Dlatego konieczne jest zwiększenie metabolizmu, aby utrata masy ciała była kontynuowana.

Ta dieta, jak każda inna, powinna być prowadzona z pomocą dietetyka, ponieważ musi być dostosowana do historii zdrowia każdej osoby.

Fazy ​​diety metabolicznej

Każdy tydzień diety metabolicznej jest podzielony na 3 fazy, w celu kontrolowania hormonów stresu, ciśnienia krwi, zwiększenia odporności i przyspieszenia spalania tłuszczu.

Jedynymi produktami spożywczymi, których nie można spożywać podczas całego procesu tej diety, są słodycze, soki owocowe, suszone owoce, napoje bezalkoholowe, napoje alkoholowe, kawa oraz produkty zawierające gluten lub laktozę.

Menu etapu 1

Ta faza diety szybkiego metabolizmu trwa 2 dni, a jej celem jest kontrolowanie hormonów kontrolujących zapasy tłuszczu w organizmie.

• Śniadanie: Koktajl owsiany i jagody lub 1 tapioka z pastą z ciecierzycy. Składniki witamin: 1/2 szklanki bezglutenowego owsa, 1/2 szklanki mieszanki jagód, truskawek i jeżyn, 1 małe jabłko, 1 imbir, mięta i kostka lodu.
• Przekąska: 1 owoc: pomarańcza, guawa, papaja, gruszka, mango, jabłko, mandarynka lub 1 plasterek ananasa lub melona.
• Obiad: Sałatka z zieleniną i warzywami do woli doprawiona cytryną, imbirem i pieprzem + 150 g duszonego fileta z kurczaka z brokułami + 1/2 szklanki gotowanej komosy ryżowej.
• Przekąska: 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę arbuza + 1 łyżeczka soku z cytryny LUB 1 plasterek ananasa.
• Kolacja: Sałatka z liśćmi i warzywami + 100 g grillowanego fileta + 4 łyżki brązowego ryżu z tartą cukinią lub 1 całą tortillą z sałatką + 1 jabłko.

Podczas tej fazy spożywanie wszelkiego rodzaju tłuszczów jest zabronione, nawet dobrych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek.

Menu fazy 2

Ta faza trwa również 2 dni, a jej celem jest zwiększenie spalania starych tłuszczów, które trudno jest wyeliminować za pomocą konwencjonalnej diety..

• Śniadanie: 3 mieszane lub gotowane białka jaj, doprawione solą, oregano i natką pietruszki.
• Przekąska: 2 plastry piersi z indyka z ogórkiem lub 2 łyżki konserw z tuńczyka w puszce + łodygi kopru włoskiego do woli.
• Obiad: Rukola, sałata purpurowa i sałatka grzybowa + 1 pieprz faszerowany mieloną wołowiną LUB 100 g filetu z tuńczyka faszerowanego pieprzem cayenne.
• Przekąska: 3 plastry pieczonej wołowiny + ogórki pokrojone na patyczki do woli.
• Kolacja: 1 talerz rozdrobnionej zupy drobiowej z brokułami, kapustą, kapustą.

Na tym etapie, oprócz tłuszczów, zabronione jest również spożywanie węglowodanów i ziaren, takich jak fasola, ciecierzyca i soja.

Menu etapu 3

Ostatnia faza diety o szybkim metabolizmie trwa 3 dni i ma na celu zwiększenie spalania tłuszczu, bez żadnych grup żywności.

• Śniadanie: 1 bezglutenowy tost z 1 jajecznicą przyprawioną oregano i odrobiną soli + 1 szklanka ubitego mleka migdałowego z 3 łyżkami awokado.
• Przekąska: 1 jabłko puree z cynamonem lub proszkiem kakaowym LUB łodygi selera z masłem migdałowym.
• Obiad: Sałatka warzywno-warzywna + 150 g łososia lub pieczonego fileta z kurczaka + 1 brzoskwinia.
• Przekąska: 1 szklanka wody kokosowej + ćwierć szklanki surowych, niesolonych kasztanów, orzechów włoskich lub migdałów.
• Kolacja: Sałata Z Sałaty, Pieczarek I Pomidorów + ½ szklanki gotowanej komosy ryżowej + 4 łyżki duszonego mielonego mięsa z oliwkami.

Po zakończeniu 7 dni diety fazy należy wznowić, aż do ukończenia 28 dni diety. Po tym okresie pokarmy zakazane podczas diety powinny stopniowo powracać do jedzenia, aby przyrost masy nie powrócił.

Ta dieta została stworzona przez amerykańskiego dietetyka Haylie Pomroy i można ją znaleźć w książce Dieta szybkiego metabolizmu. Oprócz utraty wagi autor mówi, że dieta zwiększa również masę mięśniową, kontroluje hormony i poprawia zdrowie.

Obejrzyj także następujący film i zobacz wskazówki, jak nie rezygnować z diety:

JAK NIE PODAWAĆ DIETY? | Komentarze Tati # 15