Jak zrobić dietę Cambridge

Dieta Cambridge to dieta o ograniczonej kaloryczności, stworzona w latach 70. XX wieku przez Alana Howarda, w której posiłki zastępuje się odżywczymi recepturami i są stosowane przez osoby, które chcą schudnąć.

Ludzie przestrzegający tej diety przygotowali posiłki, które zaczynają się od 450 kalorii i różnią się do 1500 kalorii dziennie w celu promowania odchudzania lub utrzymania pożądanej wagi. W tej diecie jedzenie nie jest spożywane, ale koktajle, zupy, batony zbożowe i suplementy są przygotowywane tak, aby osoba miała wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu..

Jak zrobić dietę Cambridge

Produkty dietetyczne Cambridge można kupić tylko u dystrybutorów, więc nie są dostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością ani supermarketach. Aby przestrzegać diety, należy przestrzegać następujących zaleceń:

Zmniejsz spożycie żywności 7 do 10 dni przed rozpoczęciem diety;
Spożywać tylko 3 porcje produktów dietetycznych dziennie. Wyższe kobiety i mężczyźni mogą jeść 4 porcje dziennie;
Pij 2 litry płynów dziennie, takich jak kawa, herbata, woda pitna;
Po 4 tygodniach diety możesz dodać 790 kalorycznych posiłków dziennie ze 180 g mięsa z ryb lub drobiu, twarogiem i porcją zielonych lub białych warzyw;
Po osiągnięciu pożądanej wagi zrób dietę 1500 kalorii dziennie.

Ponadto przed rozpoczęciem diety ważne jest obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, ile funtów trzeba schudnąć, aby zachować zdrowie. Aby obliczyć BMI, wystarczy wprowadzić następujące dane:

Chociaż dieta Cambridge ma pozytywne skutki w odniesieniu do utraty wagi, możliwe jest, że jej skutki nie są długoterminowe z powodu ograniczenia kalorii. Dlatego ważne jest, aby po ukończeniu diety Cambridge, osoba nadal przestrzegała zdrowej i zbilansowanej diety i regularnie ćwiczyła aktywność fizyczną..

Ponadto, z powodu ograniczenia spożycia węglowodanów, ciało zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii, co może prowadzić do stanu ketozy, co może na przykład powodować nieświeży oddech, nadmierne zmęczenie, bezsenność i osłabienie. Wiedzieć, jak rozpoznać objawy ketozy.

Opcja menu

Menu Cambridge Diet obejmuje określone produkty dostarczane przez określonych dystrybutorów, ponieważ produkty te są wytwarzane w taki sposób, że dana osoba nie ma niedoborów żywieniowych. Przykład menu dla tej diety jest następujący:

Śniadanie: Owsianka jabłkowo-cynamonowa.
Obiad: Zupa Z Kurczaka I Pieczarek.
Kolacja: Shake bananowy.

Przed rozpoczęciem diety ważne jest, aby mieć wskazania i dalsze działania dietetyka, aby można było ocenić, czy ta dieta jest najbardziej odpowiednia dla danej osoby, a także sprawdzić, czy utrata masy ciała odbywa się w zdrowy sposób..