Jak szybko schudnąć
Aby szybko schudnąć, należy spożywać mniej kalorii, stosować zbilansowaną dietę i ćwiczyć, aby spalić nagromadzony tłuszcz.
Jednak jest wiele osób, które nawet przyjmując te środki, mają trudności z utratą wagi, a w takich przypadkach dobrą radą jest udanie się do endokrynologa, aby potwierdzić, że nie jest to problem z tarczycą lub zmianami metabolicznymi, które utrudniają utratę masy ciała..
3-dniowa szybka dieta odchudzająca
Poniższa tabela pokazuje 3-dniowe menu szybkiej utraty wagi:
| Posiłek | 1 dzień | 2 dzień | 3 dzień |
| Śniadanie | 1 szklanka mleka migdałowego + 1 kromka chleba pełnoziarnistego | 1 niskotłuszczowy jogurt + 4 całe tosty | Witamina z odtłuszczonym mlekiem + 1 plasterek papai + 1 łyżka otrębów pszennych |
| Poranna przekąska | 1 jabłko | 1 gruszka | 2 kasztany |
| Lunch / kolacja | Grillowana pierś z kurczaka + 3 colony brązowej zupy ryżowej + surówka z białej kapusty, pomidor i tarty burak + 1 pomarańcza | 1 kawałek gotowanej ryby + 1 gotowany ziemniak + duszona sałatka z kapusty + 1 plasterek arbuza | Filet z kurczaka w sosie pomidorowym + 3 coli zupy z ciecierzycy + sałatka z marchewki, kolczochów i brokułów + 5 truskawek |
| Popołudniowa przekąska | 1 niskotłuszczowy jogurt + 2 orzechy | 1 kromka razowego chleba + śmietana ricotta | Sok detox z jarmużem, pomarańczą i siemieniem lnianym |
Przed rozpoczęciem diety najlepiej jest wykonać detoksykację wątroby, aby szybciej osiągnąć wyniki.
Obejrzyj następny film i dowiedz się, jak zrobić sok detox bogate w błonnik, aby rozpocząć dietę:
Jak zrobić SOK DETOX
301K wyświetleń
4.1k Subskrybuj Jak uzupełnić dietę
- Pij codziennie zieloną herbatę, ponieważ nawilża i pomaga w zatrzymywaniu wody, zmniejszając obrzęk ciała;
- Pij więcej wody i unikaj picia sody,
- Unikaj żywności, takiej jak słodycze, sosy lub napoje alkoholowe;
- Zmniejsz objętość każdego posiłku, przygotowując co najmniej 6 posiłków dziennie, takich jak śniadanie, śniadanie, lunch, przekąska, kolacja i kolacja, w odstępach około 3 godzin między nimi;
- Zwiększ spożycie błonnika, jedząc nieobrane owoce, surowe warzywa, chleb zbożowy, siemię lniane i mąkę oraz ryż w ciemnym kolorze lub przyjmując suplement diety bogaty w błonnik, taki jak Benefiber.
Wiedz dokładnie, ile funtów musisz schudnąć, aby osiągnąć idealną wagę.
Jakie środki zaradcze można zastosować
Niektóre przykłady naturalnych rozwiązań odchudzających mogą być gorzka pomarańcza, siemię lniane i chitozan. Jednak leki takie jak orlistat, sibutramina lub chlorowodorek lorkaseriny mogą być przepisywane przez lekarza w celu pomocy w odchudzaniu, szczególnie gdy otyłość już zagraża zdrowiu..
W każdym razie, wybierając naturalne rozwiązania, takie jak przyjmowanie zielonej herbaty lub suplementacja Spiruliną, są zdrowsze alternatywy do osiągnięcia idealnej wagi, które pomagają przyspieszyć metabolizm poprzez spalanie zlokalizowanego tłuszczu i utratę brzucha.
Dowiedz się o innych lekach, które mogą pomóc ci schudnąć, obejrzyj następujący film i dowiedz się, które suplementy pomagają tłumić głód:
4 NIEZAWODNE SUPLEMENTY W CELU ZMNIEJSZENIA GŁODU
240 tysięcy wyświetleń14k Subskrybuj Jakie ćwiczenia robić
Ćwiczenia, aby szybko schudnąć, to takie, które pomagają zużywać kalorie, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, taniec, pływanie lub trening siłowy, na przykład co najmniej 30 minut dziennie, aby zwiększyć metabolizm i ułatwić utratę waga.
Najważniejsze jest jednak wybranie ćwiczenia, którego nie chcesz łatwo poddać się.
