Jak schudnąć z Quinoa
Komosa ryżowa odchudza się, ponieważ jest bardzo pożywna i może być stosowana jako zamiennik ryżu, na przykład zwiększając wartość odżywczą żywności.
Nasiona są bogate w witaminy, białka, minerały i błonnik, który oprócz zmniejszenia apetytu poprawia również czynność jelit, reguluje poziom cholesterolu, a nawet cukru we krwi.
Chociaż trudno znaleźć, liście prawdziwej komosy ryżowej, oprócz nasion, można wykorzystać do przygotowania zup.
Komosa ryżowa ma bardzo łagodny smak, dlatego łatwo ją wprowadzić do diety dorosłych i dzieci i może towarzyszyć każdej potrawie z mięsa, ryb lub kurczaka, będąc doskonałym zamiennikiem ryżu.
Wartość odżywcza surowej komosy ryżowej na każde 100 gramów
| Kalorie | 368 Kcal | Fosfor | 457 miligramów |
| Węglowodany | 64,16 gramów | Żelazko | 4,57 miligrama |
| Białka | 14,12 gramów | Włókna | 7 miligramów |
| Lipidy | 6,07 gramów | Potas | 563 miligramów |
| Omega 6 | 2,977 miligramów | Magnez | 197 miligramów |
| Witamina B1 | 0,36 miligrama | Witamina B2 | 0,32 miligrama |
| Witamina B3 | 1,52 miligrama | Witamina B5 | 0,77 miligrama |
| Witamina B6 | 0,49 miligrama | Kwas foliowy | 184 miligramów |
| Selen | 8,5 mikrograma | Cynk | 3,1 miligrama |
Jak wziąć komosę ryżową, aby schudnąć
Jednym ze sposobów przyjmowania komosy ryżowej, aby schudnąć, jest stosowanie łyżki komosy ryżowej dziennie wraz z posiłkami. W postaci mąki można go mieszać z sokiem lub nawet z jedzeniem, już w postaci ziaren, można go gotować z warzywami lub sałatką. Podobnie jak komosa ryżowa, zobacz inne produkty, które mogą zastąpić ryż i makaron.
Przepisy na komosę ryżową
Soki z komosą ryżową
- 3 łyżki pełne płatków komosy ryżowej
- 1 średni banan
- 10 średnich truskawek
- Sok z 6 pomarańczy
Umieść wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Podawaj więc.
Warzywa z komosą ryżową
- 1 szklanka komosy ryżowej
- 1/2 szklanki startej marchwi
- 1/2 szklanki posiekanej zielonej fasoli
- 1/2 szklanki (kalafiora) pokroić w małe bukiety
- 1/2 cebuli (małej), posiekanej
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżki cienko pokrojonych porów
- 1/2 łyżeczki soli
- Posiekana natka pietruszki do smaku
- Tymianek do smaku
- Czarny pieprz do smaku
Gotuj fasolkę szparagową, kalafior i komosę ryżową przez dziesięć minut z samą wodą. Następnie podsmaż oliwę z oliwek, cebulę, por, dodaj zieloną fasolę, kalafior, startą marchewkę, komosę ryżową, pietruszkę, tymianek, czarny pieprz i sól, i podawaj. gorąco.
Zobacz, co zrobić, aby nie być głodnym, w następującym filmie:
Zwycięstwo z głodu do utraty wagi
221K wyświetleń
8,8 tys. Subskrybuj
