Jak schudnąć podczas karmienia piersią

Po porodzie kobiety normalnie chcą schudnąć, powrócić do wagi, jaką miały przed zajściem w ciążę, zwiększyć swoją samoocenę i czuć się dobrze na własnej skórze. Aby dowiedzieć się, ile kilogramów musisz schudnąć, zobacz: Jak wiedzieć, ile kilogramów muszę schudnąć.

Jednak na tym etapie nie zaleca się stosowania bardzo restrykcyjnych diet, ponieważ mogą one zaszkodzić karmieniu piersią. Zobacz, jak stosować dietę bez uszczerbku dla karmienia piersią na stronie: Dieta poporodowa.

4 wskazówki, które tutaj przedstawiamy, są proste do naśladowania i pomagają matce poczuć się lepiej z własnym wizerunkiem i naturalnie schudnąć po porodzie, bez konieczności dużego wysiłku. 4 porady dotyczące szybkiego odchudzania po porodzie obejmują:

1. Karmienie piersią

Jeśli to możliwe, ale wybierz odpowiednie jedzenie, ponieważ jeśli z jednej strony karmienie piersią staje się cieńsze, z drugiej strony sprawia, że ​​jesteś bardzo głodny, a dobre odżywianie różni się od przejadania się.

Wytwarzanie 750 ml mleka dziennie powinno zużywać blisko 700 kalorii bez maratonu, ale jest bardzo głodne, a jeśli posiłki nie zostaną dobrze dobrane na tym etapie, kobieta może przybrać na wadze.

2. Jedz dobrze

Na początku i na końcu każdego karmienia idealnie jest jeść jogurt lub szklankę soku za każdym razem, gdy masz zamiar karmić piersią i pić dużo wody w ciągu dnia, ponieważ pomaga to produkować mleko, a także żołądek jest lekko napełniony dzień i kontrolowany głód.

3. Wydawaj kalorie

Użyj kangura lub temblak jest to również rodzaj kulturystyki, ale chodzenie w wozie jest również dobrym sposobem na wydawanie kalorii, tonizowanie brzucha, odwracanie uwagi od męczącej rutyny w domu, a także ma wiele dobrego dla umysłu i samooceny. 20 minut marszu może oznaczać o 100 kalorii mniej. Zobacz więcej na: Jak wzmocnić brzuch po porodzie.

Czasami jest to skomplikowane, szczególnie patrząc w lustro, ale bądź cierpliwy i poczekaj co najmniej 6 miesięcy, aby stawić czoła bardziej restrykcyjnej diecie bez narażania mleka matki. W ten sposób ciało będzie bardziej zrównoważone hormonalnie, aby dobrze reagować na poświęcenie i szybko schudnąć po porodzie.

Utrata masy ciała po porodzie nie jest tak łatwa, zwłaszcza gdy z jakiegoś powodu matka nie może karmić piersią. Ale czasami nawet po urodzeniu dziecka stres, zmęczenie i nieprzespane noce sprawiają, że normalna waga wymaga czasu.

Obejrzyj wideo ze wskazówkami dietetyków, aby dowiedzieć się, co jeszcze zrobić:

W JAKI SPOSÓB ZWAŻYĆ PIERSI

Jeśli nie karmisz już piersią, możesz zastosować bardziej restrykcyjne diety, które mogą wyeliminować kilka kilogramów w krótkim czasie, ale ważne jest, aby pamiętać, że im szybciej schudniesz, tym łatwiej możesz odzyskać wagę.

Zobacz świetne opcje na odchudzanie poporodowe na:

• Herbaty pozwoliły schudnąć w okresie poporodowym