7 postaw, które nie pozwolą ci zrzucić wagi

Niektóre diety mogą nie działać z powodu łatwych błędów do skorygowania, które są popełniane bez uświadomienia sobie, na przykład zbyt długa jazda bez jedzenia lub mało snu, co utrudnia utratę wagi.

Dlatego, aby szybko schudnąć na diecie, należy jak najbardziej unikać pewnych nawyków, takich jak:

1. Długa jazda bez jedzenia

Spędzanie ponad 3 godzin bez jedzenia może obniżyć poziom glukozy we krwi, zwiększając głód i utrudniając odporność na słodycze i przekąski.

2. Kontynuuj przyjmowanie sody dietetycznej

Pomimo mniejszej liczby kalorii, diety bezalkoholowe są wskazane dla diabetyków, a nie dla diet odchudzających. Napoje bezalkoholowe nie zawierają składników odżywczych i mają sztuczne słodziki, które utrudniają utratę wagi, a ponadto są słodkie i zwiększają pragnienie, dzięki czemu pijesz jeszcze więcej napojów gazowanych..

3. Spij dużo lub śpij mało

Spanie ponad 8 godzin w nocy spowalnia metabolizm i wpływa na grelinę i kortyzol, przez co organizmowi trudniej jest usunąć nagromadzony tłuszcz, a gdy jesteś zmęczony, trudniej jest przestrzegać diety. Idealne jest spanie od 7 do 8 godzin, ponieważ mniej snu zmienia również metabolizm i zwiększa głód.

Spędź więcej niż 3 godziny bez jedzeniaKontynuuj picie sody dietetycznejŚpij za dużo lub za mało

4. Brak czasu na ćwiczenia

Rozwiązaniem jest chodzenie codziennie do pracy lub szkoły, przez co najmniej 1 przecznicę, i wchodzenie po schodach zamiast windy. Takie proste środki poruszają ciało, pomagając zwalczyć nagromadzony tłuszcz.

5. Pomyśl tylko o cenie żywności

Często słone przekąski i kanapki są tańsze niż zdrowe danie, ale rozważając na przykład to, co można wybrać w centrum handlowym, należy wziąć pod uwagę ilość składników odżywczych i tłuszczu zawartych w przekąskach. Warto również pamiętać, że przytyjesz w ten sposób, a następnie będziesz musiał zapisać się na siłownię, aby schudnąć, a to może być droższe.

6. Jedz nawet bez głodu

Tak smaczne jak jedzenie, można mieć inne źródła radości, które nie wymagają jedzenia. Ćwiczenia i zabawa z przyjaciółmi uwalniają endorfiny do krwioobiegu, przynosząc radość i dobre samopoczucie bez dodawania kalorii. Ponadto ważne jest, aby znać produkty, które nie dają uczucia sytości, więc patrz: 10 produktów, które powodują, że szybko jesteś głodny.

Brak czasu na ćwiczeniaMyśl tylko o cenie jedzeniaJedz nawet bez głodu

7. Wyjdź z przyjaciółmi, żeby tylko zjeść

Dobrą strategią do zabawy z przyjaciółmi jest pójście do restauracji lub baru, gdzie zwykle nie ma zdrowych przekąsek, jazda na rolkach, jazda na rowerze lub udział w grach karcianych, które wymagają ruchu, np. Obrazu i akcji , Uno lub brać udział w grach grupowych, takich jak na przykład piłka nożna lub paintball.

Aby schudnąć na dobre, ważne jest, aby reedukować jedzenie i edukować umysł. Nie wystarczy po prostu jeść dietę przez pewien okres czasu, a następnie powrócić do starych nawyków żywieniowych, nowe nawyki należy przyjmować przez całe życie, dla zdrowego życia.

Zobacz także:

• 3 Postawy szybkiego odchudzania, ale zdrowe