7 produktów, które powinieneś jeść codziennie

Niektóre pokarmy należy spożywać codziennie, ponieważ są to pokarmy bogate w błonnik, witaminy i minerały, takie jak produkty pełnoziarniste, ryby, owoce i warzywa, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, pomagając zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym, takim jak rak, wysokie ciśnienie krwi, na przykład cukrzyca lub otyłość, które są związane z nawykami żywieniowymi.

7 produktów spożywczych, które powinny być częścią codziennego menu, to:

Granola - bogaty w błonnik, ważne jest, aby regulować jelito i zapobiegać zaparciom.
Ryba - jest źródłem ryb omega 3, zdrowego tłuszczu, który pomaga zwalczyć stany zapalne.
Apple - bogaty w wodę pomaga utrzymać nawodnienie organizmu.
Pomidor - bogaty w likopen, ważny przeciwutleniacz w zapobieganiu zwyrodnieniu komórek i niektórym rodzajom raka. Jego stężenie jest wyższe w sosie pomidorowym.
Brązowy ryż - zawiera oryzanol, który zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i je kontroluje.
Orzech brazylijski - zawiera witaminę E, potrzebną do utrzymania zdrowej skóry. Jedz jeden codziennie.
Jogurt - wyrównuje czynność jelit, poprawiając wchłanianie składników odżywczych.

Oprócz tych pokarmów konieczne jest picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie, ponieważ woda jest niezbędna w trawieniu pokarmu, w krążeniu krwi i w regulacji temperatury ciała. Aby dowiedzieć się więcej o wodzie pitnej, zobacz: Woda pitna.

Wspominamy tylko o 7 pokarmach i ich zaletach, jednak podstawą zrównoważonej i zbilansowanej diety jest różnorodność pokarmów, dlatego ważne jest, aby na przykład różnicować rodzaj ryb i inne wymienione pokarmy, pamiętając, aby jeść tylko tyle , unikając przesady, które są również szkodliwe dla zdrowia.