Ćwiczenia dla juanete i jak dbać o ciasta

Opieka nad juanete obejmuje środki zapobiegające jego imperowaniu i zapobieganiu jego zapłonowi, ponieważ ma to miejsce z powodu odchylenia palców od wnętrza ciasta, odsalania ludzi i stawów w okolicy. Z tego powodu ważne jest, aby przestrzegać kilku rad, takich jak:

1. Użyj prześcieradeł ortopedycznych, o ferulas, wskazane przez ortopedę w celu zmniejszenia kontaktu między stopą a juanete, zmniejszając ciężar okolicy;
2. Unikaj noszenia ciasnych butów, z wyraźnym punktem, który deformuje ciasto i nacisk na juanete, więc wybierz wygodne buty, które dobrze pasują do ciast;
3. Umieść separator palców, między tłustym palcem a drugim palcem, najlepiej dla nocników, które prawidłowo ustawiają palce podczas bólu, dezynfekcji i zapalenia; 
4. Noś sandały w pomieszczeniu, zamiast zamkniętych butów, zmniejszając tarcie w okolicy;
5. Masuj ciasto pod koniec dnia, po przyjęciu migdałów lub odnowie wody piszczelowej, w celu zmniejszenia bólu.

Osoba cierpiąca na Juanete musi skonsultować się z ortopedą, aby rozpocząć odpowiednie leczenie, a ponadto może być wskazane wykonywanie sesji fizjoterapii 2 razy w tygodniu, ponieważ są one bardzo przydatne do obciążania i zmniejszania bólu..

Treningi dla Juanete

Ćwiczenia na stopy muszą być prowadzone przez fizjoterapeutę z zamiarem poprawy elastyczności i siły mięśni stóp, co może pomóc w wyrównaniu stawów i zmniejszeniu bólu spowodowanego przez Juanete.

Zaleca się spacery bosymi stopami, aby aktywować wrażliwość stóp i rozluźnić mięśnie. Ponadto niektóre ćwiczenia, które można ćwiczyć, obejmują:

Trening 1

Rozłóż ręcznik na podłodze i wykonuj ruchy, aby wywołać go tylko ruchami palca, i powtórz kilka razy.

Trening 2

Oto ruch przeciwny do poprzedniego ćwiczenia, próbujący wygładzić ręcznik tylko ruchami palców, powtarzając kilka razy;

Trening 3

Usiądź, rozciągnij nogę, unosząc ciasto i ruchy obrotowe palcem w kierunku ruchów zegara i licznika, powtarzając ruch 15 razy w każdym kierunku. Następnie powtórz z ciastem contario;

Trening 4

Użyj elastycznej opaski, aby połączyć gruby palec razem i wykonuj ruchy, aby otworzyć i zamknąć palce, przywodzenie i uprowadzenie, ciężko i elastycznie pracując. Powtarzaj ruchy około 20 razy dziennie.

Jak dbać o stan zapalny juanete

Najlepszym sposobem leczenia stanu zapalnego juanete jest wymiana i stosowanie firm produkujących lody, przez 5 do 10 minut, około 3 razy dziennie, jako sposób na zmniejszenie stanu zapalnego, zdrowia i bólu.

W przypadkach silnego bólu należy skonsultować się z ortopedą, ponieważ może być konieczne stosowanie leków, takich jak środki przeciwzapalne w maściach lub tabletkach. Ponadto, w przypadku braku powtarzalnej poprawy w epizodach stanu zapalnego, lekarz może wskazać wykonanie operacji korekcji juanete..