Ćwiczenia dotyczące hiperlordozy lędźwiowej

Hiperlordoza jest przesadną krzywizną kolumny, tak że plecy akcentują, co powoduje ból w ciele i koniec rozprzestrzeniania się, w razie potrzeby leczenia, które można również zhakować za pomocą fizjoterapii, podobnie praktyka aktywność fizyczna może również pomóc złagodzić ból i złe samopoczucie, a także prawidłową postawę.

Zwykle hiperlordoza lędźwiowa występuje po tym samym czasie, co wezwanie „joroba”, globoza brzucha i przodowacenie głowy. Do jego przyczyn należą na przykład zmiany postawy, takie jak zwichnięcie biodra, uszkodzenie kręgosłupa lędźwiowego i postępująca dystrofia mięśniowa. Gdy przyczyną hiperlordozy posturalnej są zaburzenia równowagi w regionie, takie jak osłabienie mięśnia prostego brzucha, pośladki i cofnięcie się kości biodrowych. 

Poprzez badanie rentgenowskie lekarz może obserwować nasilenie hiperlordozy i wskazać, że osoba ma prawo wskazać najlepsze leczenie, które może obejmować sesje fizjoterapii i operacje, w zależności od nasilenia. , może korygować i leczyć hiperlordozę.

Hiperlordoza ma lekarstwo?

Przyczynę postawy Hiperlordozę lędźwiową można skorygować za pomocą ćwiczeń postawy, oporu i technik manipulacyjnych, osiągając dobre wyniki. Jednak gdy występują również zespoły lub poważne zmiany, takie jak dystrofia mięśniowa, może być konieczne wykonanie operacji kręgosłupa, co wciąż może całkowicie wyeliminować hiperlordozę, może poprawić postawę i przybliżyć kręgosłup do obszaru centralnego. W ten sposób można zdecydować, że hiperlordoza lędźwiowa nie może być wyleczona we wszystkich przypadkach, ale w tych większej liczbie społeczności, które występują z powodu zmian postawy, mogą się leczyć.. 

Jak leczy się hiperlordozę

Leczenie hiperlordozy lędźwiowej musi zostać zhakowane podczas sesji fizjoterapii i ćwiczeń fizycznych, takich jak pływanie lub pilates. W fizjoterapii należy wykonać kilka ćwiczeń wzmacniających osłabione mięśnie, szczególnie brzuch, a także rozciągnięte mięśnie, które ulegają zanikowi, rozciągając kolumnę.. 

Treningi, które można wykonać samodzielnie jako pilates ze sprzętem, w wodzie, w przypadku hydroterapii lub hydropilatów, są dobrą opcją do poprawy ogólnej postawy i korekty krzywizny kolumny. Częścią leczenia mogą być również ruchy kolumn i ćwiczenia globalnej reedukacji postawy (RPG). 

RPG składa się z ćwiczeń postawy, w których fizjoterapeuta ustawia osobę w określonej pozycji i musi tam pozostać przez kilka minut bez ruchu. Ten rodzaj ćwiczeń jest wykonywany zatrzymany i powoduje pewien ból podczas jego wykonywania, ale konieczne jest wyrównanie kolumny i innych artykulacji.

Treningi dla hiperlordozy

Celem ćwiczeń jest przede wszystkim wzmocnienie brzucha i pośladków, a także zwiększenie ruchomości kolumny. Oto niektóre przykłady:

1. Plancha brzuszna

Aby wykonać plan brzucha, wystarczy ustawić usta na podłodze, a następnie podeprzeć ciało podeszwą stóp i przedramion, pozostawiając ciało zawieszone, jakby zmieniało się na obrazku poniżej, zatrzymując się w tej pozycji przez co najmniej 1 minuta, ponieważ ten czas staje się łatwiejszy, zwiększ czas z 30 do 30 sekund. 

2. Zadowolone postawy kota / zdegustowanego kota

Pozostań w pozycji wspartej na 4 końcach z rękami i kołami na podłodze i przesuń kolumnę w górę i w dół. Całkowicie zegnij kolumnę o brzuch, przesuwając wszystkie kręgi kolumny w górę, od kolumny szyjnej do kolumny lędźwiowej, jak gdyby był to zdegustowany kot, i dlatego musisz wykonać przeciwny ruch kolumny, aby zbliżyć się do kolumny. była podłoga, jak kot, kiedy chcesz się pogłaskać. Następnie neutralizuje początkową neutralną pozycję. Powtórz 4 razy.

3. Wejdź na ławkę z 1 nogą, naprzemiennie

Wspinaczka na ławce, z tylko jedną nogą w każdym ćwiczeniu, tak jakby zmieniała się na obrazie, starając się mocno wspierać podczas wspinaczki. Nie zaleca się używania plastikowych toreb, ponieważ są one niestabilne i mogą pęknąć. Im wyższe morze, tym będzie ono większe, ponieważ można zacząć od niższej ławki. Aby ułatwić ćwiczenie, możesz owinąć ręce wokół talii i pamiętać, aby rozłożyć je i celować zawsze w twarz, aby wyrównać kolumnę.. 

4. Leżący ruch miednicy

Oprzyj się, zegnij nogi i zmuś kolumnę do tyłu, aby całkowicie rozłożyła się na podłodze. Wykonaj ten skurcz przez 30 sekund, a następnie odpocznij. Polecam 10 powtórzeń. 

Konieczne jest przeprowadzenie co najmniej 12 tygodni leczenia, aby następnie ocenić wyniki. Tradycyjne ćwiczenia brzucha nie są zalecane, ponieważ sprzyjają wzrostowi kifozy, która jest zwykle wyraźnie podkreślona u tych osób. 

Jak potwierdzono hiperlordozę 

Głównym objawem hiperlordozy w kolumnie jest duża krzywizna w tle, którą można zaobserwować, gdy osoba jest na boku. Inne objawy, które mogą występować to:

• Bolesne pod koniec rozprzestrzeniania się;
• Usiądź na podłodze, aż dotrzesz do podłogi i nie spoczywaj na podłodze;
• Słaby, globusowy i wyprostowany brzuch;
• Zapalenie tkanki łącznej pośladków i tylnej części nóg z powodu dezynfekcji limfatycznego powrotu żylnego.

Jeśli możesz zidentyfikować hiperlordozę poprzez obserwację profilu osobnika w sytuacjach takich jak panoramiczne promienie rentgenowskie, z których kąt lędźwiowo-krzyżowy jest większy niż 68º, również ortopedyczne zęby mogą być również przydatne do identyfikacji nasilenia hiperlordozy. i potrzeba leczenia.