Ćwiczenia mentalne w celu poprawy pamięci i koncentracji

Ćwiczenia dotyczące pamięci są bardzo przydatne dla tych, którzy chcą utrzymać aktywny mózg. Służą one do zwiększenia zdolności do przechowywania informacji i obejmują:

• Gra różnic;
• Sudoku, zupa listowa, domino lub crucigrams;
• Uzbrajanie drania
• Przeczytaj książkę lub obejrzyj film, a następnie powiedz komuś;
• Znajdź listę zakupów i unikaj sprawdzania, kiedy robisz zakupy;
• Weź kąpiel z zamkniętymi oczami i spróbuj zapamiętać, gdzie znaleźć rzeczy;
• Prowadzenie działań stymulujących, takich jak teatr lub taniec;
• Zapisz się na kurs w interesującym obszarze, takim jak malarstwo, ogrodnictwo lub języki.

Ponadto, aby zwiększyć skuteczność ćwiczeń, należy jeść pokarmy bogate w magnez, witaminę E i omega 3, takie jak ryby, orzechy, sok pomarańczowy lub banan..

Gdy mózg nie jest stymulowany, osoba ma większą szansę zapomnienia o rzeczach i rozwoju problemów z pamięcią oraz nie działania z szybkością i zręcznością, które musiałby. 

Treningi pamięci i koncentracji

Aby wykonać następujące ćwiczenia, musisz obserwować elementy listy przez 30 sekund i spróbować je zapamiętać:

amarillo	telewizor	playa
dinero	telefon komórkowy	kiełbasa
papier	té	Londyn

Następnie zobacz następną listę i dowiedz się, co się zmieniło:

amarillo	zamieszanie	morze
dinero	telefon komórkowy	kiełbasa
dzisiaj	taza	Paryż

Słowa, które zostały zastąpione: telewizja, zabawa, papier, Londyn. Jeśli potrafię zidentyfikować wszystkie zmiany, twoja pamięć wraca do zdrowia, ale musisz kontynuować wykonywanie innych ćwiczeń, aby utrzymać mózg w dobrej formie. Jeśli znajdziesz poprawne odpowiedzi w dzienniku, możesz wykonać złe ćwiczenia na pamięć i ocenić z lekarzem możliwość przyjmowania leku na pamięć, ale dobry sposób na poprawę i spożywanie bogatych pokarmów w omega 3.

Ponga prueba su memoria

Zrealizuj szybki test kontynuacji i zrozum, jak pasuje do twojej pamięci i poziomu koncentracji:

• 1
• 2)
• 3)
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zwróć uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu slajdu.

Uruchom prueba 60 Siguiente15 Na zdjęciu jest 5 osób?

• Sí
• Nie

15 Obraz ma niebieskie kółko?

• Sí
• Nie

15 Dom jest w żółtym kółku?

• Sí
• Nie

Na obrazie są trzy czerwone krzyżyki?

• Sí
• Nie

15 Zielone kółko to koło szpitala?

• Sí
• Nie

Mężczyzna z laską ma na sobie niebieską bluzkę?

• Sí
• Nie

Trzcina jest brązowa?

• Sí
• Nie

15 Szpital ma 8 okien?

• Sí
• Nie

15 Dom ma komin?

• Sí
• Nie

Mężczyzna na wózku inwalidzkim ma na sobie zieloną bluzkę?

• Sí
• Nie

15 Lekarz ma skrzyżowane ramiona?

• Sí
• Nie

Szelki mężczyzny z laską są czarne?

• Sí
• Nie