Ćwiczenia Kegla dla dobrych korzyści, jak to zrobić i wyniki
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn, znane również jako pompoiryzm, mogą pomóc w leczeniu nietrzymania moczu, poprawić wydajność podczas kontaktu intymnego, a nawet pomóc w leczeniu wczesnych zaburzeń erekcji..
Ogólnie rzecz biorąc, korzyści z tych ćwiczeń obejmują:
- Zwalczanie mimowolnej utraty oriny;
- Zwalczanie wczesnego eyaculación;
- Zwiększ czas eyaculación;
- Zwalczanie zaburzeń erekcji;
- Zwiększ zdrowie prostaty;
- Poprawić kontrolę nad potrzebami;
- Zwiększ czułość intymnego regionu;
- Popraw stosunek seksualny.
Ćwiczenia Kegla u mężczyzn poprawiają napięcie mięśnia łonowo-guzicznego, podnoszą jądra, a także wzmacniają mięsień piersiowy i zwieracz odbytu, zapewniając w ten sposób wzrost wrażliwości okolicy narządów płciowych oraz wzrost samooceny i bienestar.
Są to dobre ćwiczenia w leczeniu nietrzymania moczu po usunięciu gruczołu krokowego, dlatego należy wykonywać je codziennie po tej operacji. Dowiedz się więcej o objawach, przyczynach i leczeniu nietrzymania moczu u mężczyzn.
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?
Aby uzyskać ćwiczenia Kegla, mężczyzna musi zacząć uczyć i nauczać zarówno:
- Zatrzymaj lub zatrzymaj płacz w chwili oddawania moczu, aby móc zidentyfikować mięsień, który musi zostać poddany obróbce.
- Próba skurczu mięśnia, który został zidentyfikowany w momencie, gdy zatrzymałem wytrysk oriny.
Skurcz musi być wykonywany z pewnością, ale na początku normalne jest to, że trwa około 1 sekundy, w praktyce skurcz może trwać dłużej..
Ćwiczenia Kegla muszą być wykonywane co najmniej 3 do 8 razy dziennie każdego dnia, a całkowita liczba wymaganych skurczów wynosi 300. Po nauczeniu się, jak prawidłowo skurczyć mięsień, jeśli mogą wystąpić skurcze w dowolnym miejscu, siedzącym obok siebie. Zasadniczo łatwiej jest wykonywać ćwiczenia Kegla na boku.
Gdy zobaczysz wyniki?
Wyniki ćwiczeń Kegla można odnotować w pierwszym miesiącu, ale gdy celem jest leczenie nietrzymania moczu, ostateczny wynik może potrwać do 3 miesięcy do 1 roku, a czasem może być konieczne wykonanie innych procedur fizjoterapeutycznych..
