Ćwiczenia guzków i pielęgnacja stóp

Opieka nad guzem dotyczy środków zapobiegających jego pogorszeniu i zapobiegających stanom zapalnym, jak to się dzieje z powodu odchylenia palców w kierunku wnętrza stopy, niewspółosiowości kości i stawów w okolicy. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać kilku wskazówek, takich jak:

1. Używanie wkładek ortopedycznych, lub szyny, wskazane przez ortopedę, w celu zmniejszenia kontaktu upolowanego z guzem, zmniejszając ciężar w okolicy;
2. Unikaj noszenia ciasnych butów, obcasów lub spiczastych palców, odkształcając stopę i obciążając guz, zaleca się preferowanie wygodnych butów dostosowanych do stóp;
3. Umieść separator palców, między kciukiem a drugim palcem, najlepiej w nocy, ponieważ prawidłowo ustawiają palce podczas snu i zmniejszają ból i stan zapalny;
4. Noś kapcie w pomieszczeniu, zamiast zamkniętych butów, zmniejszając tarcie w regionie;
5. Weź masaż stóp na koniec dnia olejem migdałowym lub oparzonymi stopami ciepłą wodą, aby zmniejszyć ból.

Osoba z bunionem powinna również skonsultować się z ortopedą, aby rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie, a ponadto wskazana może być fizykoterapia dwa razy w tygodniu, co jest bardzo przydatne do rozciągania i zmniejszania bólu.

Ćwiczenia na guz

Ćwiczenia stóp wykonywane są pod okiem fizjoterapeuty, jako sposób na poprawę elastyczności i siły mięśni stóp, co może pomóc w wyrównaniu stawów i zmniejszeniu bólu spowodowanego przez guz..

Zaleca się poszukiwanie spacerów bosymi stopami, aby aktywować czujniki stóp i rozluźnić mięśnie. Ponadto niektóre ćwiczenia, które można ćwiczyć, obejmują:

Ćwiczenie 1

Połóż ręcznik na podłodze i wykonuj ruchy, aby przynieść go tylko ruchami stóp i powtórz kilka razy.

Ćwiczenie 2

Wykonaj ruch przeciwny do poprzedniego ćwiczenia, próbując odsunąć ręcznik tylko ruchami palców, powtarzając kilka razy;

Ćwiczenie 3

Usiądź, rozciągnij jedną nogę, unosząc stopę i obracaj dużym palcem, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, powtarzając ruch 15 razy z każdej strony. Następnie powtórz z przeciwną stopą;

Ćwiczenie 4

Użyj elastycznej opaski, aby przymocować kciuk do drugiej i wykonuj ruchy otwierania i zamykania palców lub przywodzenia i uprowadzania, pracując z siłą i elastycznością. Powtarzaj ruchy około 20 razy dziennie

Sprawdź te i inne ćwiczenia na guzki w tym filmie:

BUNNY ĆWICZENIA (I JAK NIGDY NIE MIEĆ!)

Jak dbać o zapalenie guzów

Najlepszym sposobem leczenia zajętej zapalonej jamy ustnej jest odpoczynek i nakładanie okładów lodowych przez 5–10 minut, około 3 razy dziennie, w celu zmniejszenia obrzęku, zaczerwienienia i bólu..

W przypadku silnego bólu konieczne jest skonsultowanie się z ortopedą, ponieważ może być konieczne stosowanie leków, takich jak leki przeciwzapalne, w maści lub pigułkach. Ponadto, jeśli nie ma poprawy lub powtarzają się epizody stanu zapalnego, lekarz może zalecić operację w celu korekcji guzów. Dowiedz się, kiedy jest to potrzebne i jak wykonuje się operację guzów.