Ćwiczenia poprawiające pamięć i koncentrację

Ćwiczenia pamięci są bardzo przydatne dla tych, którzy chcą utrzymać mózg aktywny i skuteczny. Służą one do zwiększenia zdolności do przechowywania informacji i obejmują:

• Gra Różnice;
• Czy sudoku, wyszukiwanie słów, domino lub krzyżówki;
• Ułóż układankę;
• Przeczytaj książkę lub obejrzyj film, a następnie powiedz komuś;
• Zrób listę zakupów, ale unikaj jej używania podczas zakupów;
• Kąpiel z zamkniętymi oczami i próba zapamiętania lokalizacji rzeczy;
• Wykonuj stymulujące czynności, takie jak teatr lub taniec;
• Weź udział w kursie w interesującym obszarze, takim jak malarstwo, ogrodnictwo lub języki.

Ponadto, aby zwiększyć efekt ćwiczeń, należy jeść pokarmy bogate w magnez, witaminę E i omega 3, takie jak ryby, orzechy, sok pomarańczowy lub banany.

Kiedy mózg nie jest stymulowany, osoba jest bardziej skłonna do zapominania o rzeczach i rozwijania problemów z pamięcią oraz nie działa tak szybko i zwinnie, jak powinna.

Sprawdź dobre domowe lekarstwo na pamięć

Ćwicz dla pamięci i koncentracji

Aby wykonać to ćwiczenie pamięci i koncentracji, musisz obserwować elementy listy przez 30 sekund i spróbować je zapamiętać:

żółty	telewizja	plaża
pieniądze	telefon komórkowy	kiełbasa
papier	herbata	Londyn

Następnie spójrz na następną listę i znajdź zmienione nazwy:

żółty	zamieszanie	morze
pieniądze	telefon komórkowy	kiełbasa
liść	kubek	Paryż

Niewłaściwe warunki na ostatniej liście to: Zamieszanie, Morze, Liść, Kubek i Paryż. Jeśli zidentyfikowałeś wszystkie zmiany, pamięć jest dobra, ale powinieneś kontynuować wykonywanie innych ćwiczeń, aby utrzymać mózg w dobrej formie. Jeśli nie znalazłeś właściwych odpowiedzi, możesz wykonać więcej ćwiczeń z pamięcią i ocenić możliwość wzięcia leku na pamięć z lekarzem, ale dobrym sposobem na poprawę pamięci jest spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3.

Zobacz, jak omega 3 poprawia naukę.

Sprawdź swoją pamięć teraz

Wykonaj następujący szybki test i sprawdź, jak radzi sobie Twoja pamięć i poziom koncentracji:

• 1
• 2)
• 3)
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zwróć szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu na następnym slajdzie.

Rozpocznij test 60 Dalej15 Na zdjęciu jest 5 osób?

• Tak
• Nie

15 Obraz ma niebieskie kółko?

• Tak
• Nie

15 Dom jest w żółtym kółku?

• Tak
• Nie

Na obrazie są trzy czerwone krzyżyki?

• Tak
• Nie

15 Zielone kółko to koło szpitala?

• Tak
• Nie

Mężczyzna z laską ma na sobie niebieską bluzkę?

• Tak
• Nie

Trzcina jest brązowa?

• Tak
• Nie

15 Szpital ma 8 okien?

• Tak
• Nie

15 Dom ma komin?

• Tak
• Nie

Mężczyzna na wózku inwalidzkim ma na sobie zieloną bluzkę?

• Tak
• Nie

15 Lekarz ma skrzyżowane ramiona?

• Tak
• Nie

Szelki mężczyzny z laską są czarne?

• Tak
• Nie