Fizjoterapia w walce z osteoporozą i wzmacnianiem kości
W osteoporozie wskazana jest fizykoterapia w celu zapobiegania powikłaniom, takim jak deformacje i złamania kości, a także w celu wzmocnienia mięśni, kości i stawów, a tym samym poprawy jakości życia pacjenta..
Ma również zalety sercowe i oddechowe, oprócz poprawy równowagi osoby, co również pomaga zapobiegać upadkom. Sesje fizjoterapii można wykonywać 2–4 razy w tygodniu, w klinice lub w domu.
Ponadto osoby cierpiące na osteoporozę powinny również jeść dietę bogatą w wapń i prawidłowo przyjmować leki przepisane przez lekarza. Zobacz, jak zrobić dietę bogatą w wapń i odpowiednią na osteoporozę.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na osteoporozę
Celem ćwiczeń fizykoterapeutycznych może być zapobieganie deformacjom, takim jak pozycja garbus, poprawa napięcia mięśniowego i utrzymanie dobrego zakresu stawów.
Ćwiczenia powinny zawsze być zindywidualizowane i prowadzone przez fizjoterapeutę, aby dostosować je do objawów przedstawionych przez pacjenta.
1. Ćwiczenia rozciągające
Świetnym ćwiczeniem, które pomaga rozciągać się, jest położyć się na plecach na podłodze i umieścić je blisko klatki piersiowej, opierając dłonie, jak pokazano na zdjęciu. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę i odpocząć przez około 10 sekund przed wykonaniem następnego ćwiczenia.
Kolejnym bardzo skutecznym ćwiczeniem rozciągającym jest uklęknięcie i położenie się na nich, jak pokazano na rysunku, i rozciągnięcie ramion tak daleko, jak to możliwe, ale aby nie odczuwać bólu. Możesz także pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę.
Wreszcie, mięśnie szyi mogą być rozciągane, a do tego osoba musi siedzieć na podłodze, prostymi plecami. Za pomocą rąk i jak widać na zdjęciu, osoba musi pochylić szyję do przodu, w prawo i w lewo, czekając kilka sekund w każdej z tych pozycji.
2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Dobrym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie nóg jest siedzenie na krześle z prawym oparciem i podnoszenie prawej nogi, jak pokazano na zdjęciu, wykonywanie 12 powtórzeń. Następnie to samo ćwiczenie należy wykonać lewą nogą. Wskazane jest wykonanie 3 serii na każdej nodze.
Następnie osoba może wstać, oprzeć się rękami na krześle i zgiąć kolano, unosząc nogę do tyłu, wykonując również 3 serie 12 powtórzeń dla każdej nogi..
W przypadku ramion ćwiczenia można wykonywać za pomocą obciążników, jak pokazano na obrazku, wykonując 3 zestawy po 12 powtórzeń na każdym ramieniu. Waga zastosowana w ćwiczeniu musi być dostosowana do każdej osoby.
Inne ćwiczenia na osteoporozę
Ćwiczenia z hydrokinezyterapii są również przydatne do wzmacniania mięśni i stawów pacjentów z osteoporozą i są szczególnie odpowiednie dla osób cierpiących na ból i mających trudności z relaksacją i wyjściem z wody. Ciepła woda w basenie pomaga rozluźnić mięśnie, ułatwiając skurcze mięśni i ruchy stawów.
Inne ćwiczenia, takie jak chodzenie, taniec, aerobik w wodzie, pilates lub joga są również zalecane w leczeniu osteoporozy, ponieważ pomagają opóźnić utratę masy kostnej oraz poprawić równowagę i siłę. Ćwiczenia te należy jednak wykonywać wyłącznie pod nadzorem fizjoterapeuty. Zobacz inne ćwiczenia na osteoporozę.
