Fizjoterapia w przypadku nietrzymania moczu

W fizjoterapii istnieją świetne opcje leczenia moczu, które są wskazane przed lub po zabiegu.

Fizjoterapia polega na wzmocnieniu mięśni dna miednicy, aby zapobiec mimowolnej utracie moczu, ale aby uzyskać oczekiwany efekt, należy ją wykonywać codziennie w domu, a także udać się do kliniki co najmniej raz w tygodniu..

W fizjoterapii nietrzymania moczu można stosować ćwiczenia Kegla, elektrostymulację, biofeedback i stożki pochwowe. Ten rodzaj leczenia może być wskazany we wszystkich przypadkach nietrzymania moczu, zarówno nagłych, stresowych, u mężczyzn, kobiet, dzieci, a nawet po usunięciu prostaty.

Poniżej pokazujemy, jak można wykonać każdą technikę.

1. Ćwiczenia Kegla

Aby wykonać ćwiczenia Kegla, musisz najpierw zidentyfikować mięśnie dna miednicy: po prostu spróbuj utrzymać siusiu podczas oddawania moczu. Jeśli możesz przynajmniej trochę zmniejszyć strumień moczu, oznacza to, że kurczysz odpowiednie mięśnie.

Aby wykonać te ćwiczenia, musisz opróżnić pęcherz sikając, a następnie musisz położyć się na plecach i wykonać ten skurcz 10 razy z rzędu, a następnie musisz odpocząć przez 5 sekund. Następnie należy wykonać 9 kolejnych powtórzeń tej serii, łącznie 100 skurczów.

Po kilku dniach można dodać piłkę między nogami lub gumki, aby pomóc utrzymać koncentrację i ułatwić prawidłowe wykonanie kompletu.

2. Ćwiczenia hipopresyjne

Aby wykonać te ćwiczenia, należy usiąść lub stać i maksymalnie skurczyć brzuch, jednocześnie ssąc mięśnie dna miednicy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia powinieneś oddychać normalnie, ale aby upewnić się, że mięśnie wewnątrz pochwy są odpowiednio skurczone, może to wiązać się ze stosowaniem elektrostymulacji.

3. Szyszki dopochwowe

Kilka tygodni po prawidłowym wykonaniu ćwiczeń Kegla fizjoterapeuta może wskazać wprowadzenie małych stożków do pochwy w celu dalszego wzmocnienia mięśni dna miednicy. Stożki mają różne ciężary i najpierw musisz zacząć od najlżejszego. Aby uzyskać najlepsze wyniki, fizjoterapeuta może wskazać, że ćwiczenie wykonuje się w różnych pozycjach, siedzącej, leżącej lub stojącej, aby nie dopuścić do opadnięcia stożka z pochwy.

Pierwsze ćwiczenia należy wykonać z leżącą kobietą, a następnie zwiększyć intensywność ćwiczeń, aż kobieta będzie w stanie utrzymać stożek wewnątrz pochwy przez co najmniej 5 sekund w pozycji stojącej, a następnie na przykład podczas przysiadu. Kolejnym ćwiczeniem jest włożenie stożka do pochwy i nie upuszczanie go podczas chodzenia przez 15 do 20 minut.

5. Elektrostymulacja

Elektrostymulacja to kolejny zasób, w którym urządzenie jest umieszczone wewnątrz pochwy lub wokół penisa i emituje lekki, w pełni znośny prąd elektryczny, który powoduje mimowolne kurczenie się krocza. Badania wykazały, że nie przynosi to dużych korzyści w leczeniu, ale może być bardzo pomocne dla kobiet, które nie wiedzą dokładnie, który mięsień się skurczy, będąc dobrą opcją na pierwsze sesje.

5. Biofeedback

Tak więc, podobnie jak w przypadku elektrostymulacji, do pochwy należy podłączyć małe urządzenie podłączone do komputera, które będzie generować obrazy i dźwięki podczas skurczu krocza. To urządzenie może być przydatne dla kobiet, które mogą zidentyfikować mięśnie do skurczu, mając większą świadomość siły, jaką muszą wykonać podczas każdego ruchu..

6. Dobra pozycja siedząca

Jest to również część leczenia, aby zawsze utrzymywać dobrą pozycję siedzącą, ponieważ na dno miednicy jest mniejszy nacisk, co przyczynia się do szybszego wyleczenia nietrzymania moczu. Aby usiąść w prawidłowej pozycji, zawsze należy usiąść na kościach pośladkowych, bez krzyżowania nóg i zachować niewielki skurcz brzucha. W tej pozycji mięśnie dna miednicy są naturalnie wzmocnione.

Jak się dowiedzieć, czy leczenie działa

W celu potwierdzenia, że ​​przeprowadzone leczenie przynosi oczekiwany efekt, fizjoterapeuta może użyć perineometru (test Wilcoxona) i testu, w którym 2 palce są wkładane do pochwy, prosząc o skurcz krocza (test Wilcoxona). W ten sposób można ocenić zdolność tych mięśni do skurczu się od pierwszej sesji.

Czas leczenia nietrzymania moczu

Czas potrzebny na leczenie nietrzymania moczu zależy od stopnia upośledzenia krocza i wysiłku osoby w wykonywaniu ćwiczeń. Średni czas leczenia waha się od 6 miesięcy do 1 roku, a po około 6 do 8 tygodniach można zauważyć pierwsze wyniki. Ale po tym okresie wskazane jest kontynuowanie wykonywania ćwiczeń co tydzień, aby zagwarantować wyniki przez długi czas.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić operację, aby wyleczyć nietrzymanie moczu, ale po około 5 latach często pojawiają się te same objawy, co powoduje konieczność ponownego skorzystania z fizykoterapii..

Jak jedzenie może pomóc

Zobacz, jak pić wodę w odpowiedniej ilości i co jeszcze możesz zrobić, aby móc kontrolować siusiu w tym filmie:

CO JEŚĆ W MOCNEJ NIETRZYMANIE MOCZU