Pokarmy niszczące sen

Kawa, czekolada, zielona herbata, guarana lub napoje energetyczne są energetyzującymi i pobudzającymi pokarmami, które mogą zaszkodzić nocnemu senowi, powodując bezsenność lub trudności z zasypianiem. Oto jak zaplanować dobry sen. 

Większość tych pokarmów, których należy unikać, jest bogata w kofeinę, stymulant ośrodkowego układu nerwowego, który powoduje bodźce psychiczne poprzez zwiększenie dostępności glukozy w mózgu. Aby nie zakłócać nocnego snu, należy unikać jedzenia stymulującego lub zawierającego kofeinę co najmniej 4 godziny przed snem.

10 potraw, które śpią

Niektóre pokarmy, które mogą wywoływać senność: 

• Kawa, czekolada;
• Herbata Mate, czarna herbata lub zielona herbata;
• Napoje bezalkoholowe, takie jak Coca-Cola;
• Proszek guarany;
• Napoje energetyczne, na przykład Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB lub Monster; 
• Pieprz lub imbir;

Te pokarmy to dobra opcja na przebudzenie i zapobieganie zasypianiu, które pomagają utrzymać mózg w stanie czuwania podczas wykonywania wymagających czynności, takich jak studiowanie lub późna praca.

Ważne jest, aby unikać tych potraw przed snem, aby uniknąć bezsenności lub nieprzespanych nocy, a ich nadmierne spożycie może zwiększyć stres i niepokój. Przed snem zaleca się stawianie na herbatę, która zapewni dobry sen, na przykład lawendę, chmiel lub marakuję. 

Kiedy nie należy spożywać

W niektórych sytuacjach pokarmy pobudzające lub zawierające kofeinę są przeciwwskazane i nie należy ich spożywać, gdy: 

• Historia bezsenności; 
• Nadmierny stres; 
• Problemy lękowe; 
• Choroba serca lub problemy; 

Ponadto pokarmy zawierające kofeinę mogą również zwiększać występowanie problemów żołądkowych, takich jak słabe trawienie, zgaga, ból brzucha lub nadmierna kwasowość u bardziej wrażliwych osób.

Niektórzy ludzie mogą pomylić te stymulujące pokarmy z pokarmami energetycznymi, ale są różne. Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak odróżnić te produkty:

Co to są produkty energetyczne?