Pokarmy, które zapobiegają cukrzycy

Codzienne spożywanie niektórych pokarmów, takich jak owies, orzeszki ziemne, pszenica i oliwa z oliwek, pomaga zapobiegać cukrzycy typu 2, ponieważ kontrolują poziom glukozy we krwi i obniżają poziom cholesterolu, promując dobre samopoczucie i jakość życia.

Spożywanie tych produktów bogatych w błonnik jest szczególnie ważne dla osób, które mają bliskich krewnych chorych na cukrzycę, ponieważ pomimo braku wyleczenia cukrzycy można zapobiegać poprzez zdrowy tryb życia..

Niektóre produkty zapobiegające cukrzycy to:

Owies: ilość błonnika w tym pożywieniu pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi
Orzechowe: ma niski indeks glikemiczny, co pomaga zapobiegać cukrzycy
Oliwa z oliwek: zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać cholesterol i cukrzycę
Cała Pszenica: ta żywność jest bogata w witaminy B i błonnik, które zapobiegają cholesterolowi i poprawiają krzywą glikemiczną posiłku
Soja: jest to pokarm bogaty w białka, błonnik i węglowodany, zapobiegający chorobom sercowo-naczyniowym. Ponieważ ma niski poziom glikemii, pomaga również zapobiegać cukrzycy.

Oprócz właściwego jedzenia ważne jest przestrzeganie ogólnych wskazówek, takich jak jedzenie co 3 godziny, unikanie dużych posiłków, utrzymywanie idealnej wagi i regularne ćwiczenia.

Jak zapobiegać cukrzycy typu 1?

Zapobieganie cukrzycy typu 1 nie jest możliwe, ponieważ ten typ cukrzycy ma podłoże genetyczne. Dziecko rodzi się z cukrzycą typu 1, nawet jeśli nie zostało to zauważone przy urodzeniu.

W przypadku cukrzycy typu 1 bardzo często zdarza się występowanie cukrzycy w rodzinie i ważne jest, aby obserwować, czy dziecko ma objawy cukrzycy, takie jak nadmierne pragnienie, częste oddawanie moczu i suchość w ustach pomimo picia wody. Zobacz pełną listę objawów na: Objawy cukrzycy.

Cukrzyca typu 1 jest zwykle diagnozowana między 10 a 14 rokiem życia, ale może pojawić się w każdym wieku. Leczenie obejmuje przyjmowanie insuliny, dietę i ćwiczenia. Więcej informacji na temat leczenia w: Leczenie cukrzycy.

Zobacz także:

Testy potwierdzające cukrzycę
Jedzenie na cukrzycę