Pokarmy, które odmładzają

Pokarmy odmładzające to te, które pomagają ciału zachować zdrowie dzięki zawartym w nich składnikom odżywczym, takim jak na przykład orzechy, owoce i warzywa.

Te produkty są bogate w kwasy omega 3 i przeciwutleniacze, a także witaminy i minerały, które pomagają odmłodzić.

Niektóre produkty odmładzające mogą być:

1. Tłuste ryby - oprócz odmładzania mózgu pomagają również obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol.
2. Suszone owoce - zapobiegać tworzeniu się wolnych rodników.
3. Owoce i Warzywa - fundamentalne dla dobrej równowagi wszystkich funkcji ciała.
4. Zielona herbata - wzmacnia układ odpornościowy i jest przeciwutleniaczem.
5. Gorzka czekolada - z ponad 70% kakao ciemna czekolada poprawia profil lipidowy i zawiera wiele przeciwutleniaczy.

Oprócz regularnego spożywania tych pokarmów ważne jest, aby ćwiczyć i zmniejszać poziom stresu.

Pokarmy odmładzające skórę

Pokarmy odmładzające skórę to takie, które zawierają niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia skóry, takie jak witamina A, C i E..

Konieczne jest odmłodzenie skóry od wewnątrz i do tego musi ona przestrzegać odpowiedniej diety z pokarmami bogatymi w określone składniki odżywcze, takie jak:

• Witamina A. - przywraca tkaninę obecną w marchewce i mango.
• Witamina C. - który działa w tworzeniu kolagenu, zapobiegając deformacji tkanek obecnych w owocach cytrusowych.
• Witamina E. - za siłę przeciwutleniającą obecną w nasionach słonecznika i orzecha laskowego.

Z wiekiem łatwiej jest odwodnić, dlatego konieczne jest picie wody, aby skóra była nawilżona, lśniąca i elastyczna..

Menu do odmłodzenia

Oto przykład menu odmładzającego:

• Śniadanie - mleko roślinne z muesli i miską truskawek
• Sortowanie - sok pomarańczowy i marchewkowy z dwiema łyżkami migdałów
• Lunch - grillowany łosoś z ryżem i urozmaiconą sałatką warzywną doprawioną oliwą i octem. Na deser 1 kwadrat czekolady z ponad 70% kakao
• Przekąska - naturalny jogurt z 1 kiwi, orzechami i nasionami chia
• Kolacja - morszczuk gotowany z gotowanymi ziemniakami i gotowanymi brokułami doprawionymi oliwą i octem. Na deser mandarynka.

Przez cały dzień możesz wypić 1 litr zielonej herbaty bez dodatku cukru.