Dieta eliminująca gazy

Dieta do walki z gazami musi być bogata w warzywa, wodę i łatwo przyswajalne pokarmy, takie jak lechuga, manzana i pomidory, które pomagają jelitowi prawidłowo funkcjonować i pomagają florze jelitowej wytwarzać mniej gazu, zmniejszając w ten sposób złe samopoczucie. i ból brzucha. 

Podobnie należy unikać żywności zwiększającej produkcję gazu, na przykład w przypadku frijoli, kukurydzy, coli i napojów gazowanych, i zaleca się spożywanie 2 l wody lub hymnu. pierścienie, na przykład, które są roślinami, które pomagają eliminować gazy. 

Pokarmy sprzyjające tworzeniu gazu

Pokarmy, które powodują wzrost produkcji gazu w jelicie to:

• Frijoles, kukurydza, gulasze, soczewki, garbanzos;
• Brokuły, col de bruselas, cebula, ajo, coliflor, ogórek, coliflor, szparagi, rzepa;
• Łóżko i queso, zwłaszcza w komplecie z wysoką zawartością tłuszczu;
• Mięso, kiełbasy, owoce morza i huevos;
• Przekąski i inne napoje z gazem.

Poza tym pokarmy, które powodują nadmierną produkcję gazów, różnią się w zależności od osoby, więc może się zdarzyć, że osoba we frijolach w gazach, a druga nie. Ponieważ ważne jest, że gdy dana osoba cierpi na bóle brzucha i wzdęcia, staraj się pamiętać, co jesz, aby zrozumieć, jakie pokarmy należy unikać. 

W tym celu należy kolejno wyeliminować żywność lub grupę żywności i przeanalizować wyniki. Jeśli możesz zacząć od leche i pochodnych, następnie usuń pieniądze i kontynuuj warzywa jeden po drugim, aby dowiedzieć się, które powodują gazy. 

Zobacz, jak przygotować leki eliminujące gazy jelitowe.

Żywność redukująca gazy

Oprócz usuwania pokarmów, które stymulują tworzenie się gazów, ważne jest również, aby uwzględnić w diecie produkty poprawiające trawienie i zdrowie flory jelitowej, niektóre z nich to:

• Pomidor i achicoria lub endywia;
• Kefir jogurtowy jest jogurtem naturalnym z bifidusami Lactobacillus, które są dobrymi bakteriami dla jelit;
• Spożywanie papai pod koniec posiłków, które są owocami pomagającymi w trawieniu;
• Spożywać tee jak el de anís, toronjil, imbir lub kolcolist.

Poza tym innymi sposobami, które pomagają ograniczyć wytwarzanie gazów, jest unikanie picia płynów podczas posiłków, jedzenia sportu, żucia żywności, w celu regularnego jedzenia i wykonywania aktywności fizycznej, poprawia się trawienie żywności i sprzyja tranzyt jelitowy. Zna inne strategie eliminowania gazów jelitowych.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o jedzeniu w celu uwolnienia gazu jelitowego:

Jak naturalnie eliminować gazy