Dieta odchudzająca 1 kg na tydzień

Aby stracić 1 kg tygodniowo w zdrowiu, powinieneś jeść wszystko, co sugerujemy w tym menu, nawet jeśli nie czujesz się głodny. Ponadto, aby szybko schudnąć i zdrowo stracić brzuch, ważne jest także chodzenie lub tańczenie przez co najmniej 30 minut każdego dnia w tym tygodniu..

Tę dietę można powtarzać co 3 miesiące, aby oczyścić ciało i zachować piękną skórę. Jest to dobry model dietetyczny do naśladowania po imprezach, kiedy zwykle jesz słodsze lub tłustsze potrawy.

Menu odchudzania 1 kg na tydzień

Ta dieta zrzucająca 1 kg na 1 tydzień powinna być przestrzegana tylko przez kobiety i powinna trwać co najmniej 7 dni, aby zmniejszyć 1 kg bez uszczerbku na zdrowiu, i może być powtórzona po 3 miesiącach.

Śniadanie- Sok z kapusty i pomarańczy lub detoksykacji i 1 kromka chleba pełnoziarnistego z 20 g sera Minas.
Sortowanie - 1 niskotłuszczowy jogurt
Lunch - 200 g gotowanych warzyw, takich jak 100 g brokułów i 100 g marchwi, w towarzystwie 150 g ryby lub pieczonej lub grillowanej piersi z kurczaka.
Przekąska 1 - Niesłodzona herbata lub kawa i 2 kromki chleba ze świeżym serem
Przekąska 2 - Herbata ze skrzypu polnego lub sok moczopędny.
Kolacja - 1 talerz (deserowy) surowej sałatki (250 g) wraz z 20 g białego sera lub tofu lub zupy ignamowej w celu detoksykacji
Kolacja - 1 szklanka niesłodzonej herbaty dziurawca zwyczajnego.

Kiedy jesteś na diecie niskokalorycznej i chcesz szybko stracić brzuch, możesz odczuwać osłabienie, ból głowy lub zawroty głowy z powodu ograniczeń dietetycznych. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych wrażeń, podczas tej diety aktywność fizyczna powinna być wykonywana z małą intensywnością, zgodnie z fizycznym usposobieniem osoby, zawsze gwarantując dobre nawodnienie i starając się dobrze spać, najlepiej 8 godzin w nocy.

Aby kontynuować zdrowe odchudzanie, przeczytaj także:

Kompletny program, aby stracić brzuch w ciągu jednego tygodnia
Suplementy na odchudzanie