Szybka i zdrowa dieta odchudzająca
Ta dieta na odchudzanie w 15 dni pozwala na szybką utratę wagi, będąc w stanie zrzucić około 5 kg i bez większego poświęcenia. Ważne jest utrzymanie zrównoważonej diety o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, zwiększając spożycie owoców, warzyw i żywności bogatej w błonnik..
Jednak nawet jeśli waga ma zostać zrzucona, waga musi być szybkością, z jaką spada ona, ponieważ zwykle są to pierwsze tygodnie odchudzania, ale w połączeniu z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, takimi jak chodzenie, kłusowanie, pływanie pozwala organizmowi ogrzać kalorie poprzez przyspieszenie procesu.
Menu Ejemplo dla niskiej wagi szybko
Tabela jest kontynuowana z 3-dniowym menu rozwijanym.
| Jedzenie | 1 dzień | 2 dzień | 3 dzień |
| Desayuno | 240 ml dececed leche + omlet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Koktajl owocowy (240 ml) bez cukru + 1 łyżka chia + 1 stado całej patelni z 1 stadem queso | 1 zadeklarowany jogurt + 1 miska nasion chia + 2 tosty pełnoziarniste z 1 stadem queso |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 jednostek maní | 2 stada queso i jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar | 1 gruszka + 5 jednostek migdałów |
| Almuerzo / Scene | 1 filet z ryby 150 g + 2 miski garbanzo + 1 miska świeżej sałatki + 1 talerz oliwy z oliwek + 2 stada piña | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 miski frijoles + 2 miski surowej sałatki z 1 talerzem oliwy z oliwek + 1 pomarańcza | 1 150 g worka grochu + 2 miski komosy ryżowej zmieszane z zapakowaną surową z 1 oliwką przyjmującą CD + 1 słoik z melonem |
| Popołudniowa przekąska | 1 jogurt decremado + 1 miska podszewki | 1 okrągła butelka w kostkach + 5 jednostek niuansów | 1 butelka cukru bez omletu ze szpinakiem z główką cebuli z 1 jajkiem |
Diety obiecujące szybkie rezultaty powinny być przyjmowane przez ograniczony czas i powinny być pod nadzorem dietetyka, szczególnie jeśli dana osoba ma jakąś chorobę, taką jak cukrzyca lub nadciśnienie.
3 Proste zasady, dzięki którym dieta działa
- Dozwolone produkty spożywcze: niskotłuszczowe mięso, takie jak pollo i pavo, ryby, huevos, owoce morza, oliwa z oliwek, niskotłuszczowe surówki, leche i ich nieprzetworzone pochodne, semillas, suszone owoce, ziarna, warzywa i owoce.
- Żywność zabroniona: cukier, papas, makaron, patelnia, ryż, harinas, mayonesa, masło, akceptowane, banan, winogrono, awokado i przetworzone mięso takie jak chorizos, salchichas, tocineta i jamón serrano.
- Rozpocznij dietę od detoksykacji poprawić wyniki za pomocą zupy lub jarzma detoksykacyjnego. Zobacz więcej szczegółów na temat przygotowania diety detoksykacyjnej w następującym filmie:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 tysięcy wyświetleń
Ejemplo. 1: W pozycji 4 podpór, z linkami podpartymi w suelo, aby podnieść nogę ponad linię wysokości pasa, jak pokazano na drugim zdjęciu. Wysokość nogi wynosi 10 centymetrów i nie jest konieczne podparcie koła w suelo. Weź 8 wzniesień i odpocznij przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie złych czasów.
Ejemplo. 2: Opierając się o usta, rękami na ciele, unieś konia, jakby był to pierwszy obraz. Podnieś skórzany pasek 8 razy z rzędu i odpocznij przez 30 sekund. Powtórz to samo ćwiczenie dla złych czasów.
Aby zgubić wideo, zobacz kontynuację, z której dietetyk Tatiana Zanin udziela nam porad:
3 wskazówki, jak stracić brzuch w ciągu 10 dni
136 tysięcy wyświetleń
352 Suscribirse
