Co jeść, aby szybciej zregenerować się po dengi
Pokarm, który pomoże odzyskać dengę, powinien być bogaty w pokarmy będące źródłem białka i żelaza, takie jak mięso, jaja i wątroba, ponieważ te składniki odżywcze pomagają zapobiegać anemii i wzmacniać układ odpornościowy. Dobre odżywianie sprzyja ciału w zwalczaniu dengi, dlatego ważne jest, aby często jeść, odpoczywać i spożywać co najmniej 3 litry płynów dziennie.
Oprócz pokarmów, które pomagają zwalczać dengę, należy unikać niektórych pokarmów, które zwiększają nasilenie choroby, takich jak ziemniaki, pieprz i pomidory, ponieważ zwiększają ryzyko krwawienia.
Pokarmy wskazane w dengi
Najbardziej odpowiednimi pokarmami dla osób cierpiących na dengę są szczególnie pokarmy bogate w białko i żelazo, które są ważnymi składnikami odżywczymi, które zapobiegają anemii i zwiększają tworzenie się płytek krwi, niezbędną substancję zapobiegającą krwawieniom i której brakuje w organizmie podczas dengi..
Tak więc pokarmy, które pomagają w zwalczaniu dengi to:
- Chude mięso, takie jak kurczak, beztłuszczowe czerwone mięso i ryby;
- Wątroba;
- Mleko i produkty mleczne;
- Jajko;
- Fasola, ciecierzyca, soczewica, groszek;
- Woda, woda kokosowa, naturalne soki owocowe.
Ponadto ważne jest również spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcza, acerola, ananas i kiwi, ponieważ witamina ta pomaga w absorpcji żelaza w jelicie i wzmacnia układ odpornościowy. Zobacz także herbaty, które są wskazane w celu poprawy objawów dengi w: Najlepsze domowe środki na dengę.
Menu dengi
Oto przykład, który możesz zjeść w przypadku dengi, aby szybciej się zregenerować:
| 1 dzień | 2 dzień | 3 dzień | |
| Śniadanie | 2 naleśniki + 2 plastry sera | 1 filiżanka kawy bezkofeinowej z mlekiem + 2 jajecznica z 3 tostami | 1 szklanka kawy bezkofeinowej z mlekiem + kromki chleba i masła + 1 plasterek papai |
| Poranna przekąska | 1 słoik jogurtu zwykłego + 2 łyżki chia + ½ banana | 4 herbatniki Maria | 1 prażony banan z 1 łyżką (deseru) chia |
| Lunch / kolacja | 90 gramów piersi z kurczaka + ½ szklanki ryżu + ½ szklanki fasoli + 1 szklanka sałatki kalafiorowej z marchewką + 1 łyżka deserowa oleju lnianego | 90 gramów gotowanej ryby z puree z dyni + 1 szklanka buraków z marchewką + 1 łyżka deserowa oleju lnianego | 90 gramów piersi z indyka + 1 szklanka ciecierzycy + 1 szklanka smażonych warzyw (takich jak bakłażan z marchewką) + 1 łyżka deserowa oleju lnianego |
| Popołudniowa przekąska | 1 dojrzała gruszka bez skóry | 1 szklanka płatków owsianych z mlekiem | 3 krakersy ryżowe z serem |
Czego nie jeść podczas dengi
Pokarmy, których należy unikać w dengi, to takie, które zawierają salicylany i działają podobnie do aspiryny, która rozrzedza krew i spowalnia krzepnięcie krwi, sprzyjając krwawieniu. Te produkty to:
- Śliwka, wiśnia, jeżyna, jabłko, melon, nektarynka, brzoskwinia, winogrono, mandarynka, cytryna, truskawka, rodzynka, porzeczka;
- Migdał, orzechy włoskie;
- Ziemniak, ogórek, pomidor, morela;
- Papryka, czosnek, cebula, imbir.
Oprócz unikania tych pokarmów niektóre leki są również przeciwwskazane w przypadkach dengi, takie jak AAS, aspiryna i Doril.
