Co jeść, aby regulować tarczycę

Aby regulować tarczycę, ważna jest dieta bogata w jod, selen i cynk, ważne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu, które można znaleźć w produktach takich jak ryby, owoce morza i orzechy brazylijskie..

Ponadto należy pamiętać, że głównym sposobem leczenia choroby tarczycy jest stosowanie określonych leków wskazanych przez lekarza w celu opanowania objawów. Sprawdź, jakie leki są stosowane w leczeniu tarczycy.

Dobry pokarm dla tarczycy

Składnikami odżywczymi i pokarmami ważnymi dla naturalnej regulacji tarczycy, przydatnymi zarówno w przypadku niedoczynności tarczycy, jak i nadczynności tarczycy, są:

• Jod: ryby morskie, wszystkie wodorosty, krewetki, jajka. Dowiedz się więcej o funkcjach jodu na stronie: Jod zapobiega niepłodności i problemom z tarczycą.
• Cynk: ostrygi, mięso, nasiona dyni, fasola, migdały, orzeszki ziemne;
• Selen: Orzechy brazylijskie, mąka pszenna, chleb, jajko;
• Omega-3: awokado, olej lniany i tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki i tuńczyk;

Te składniki odżywcze pomagają w tworzeniu hormonów tarczycy i ich funkcjonowaniu w organizmie, utrzymując równowagę metabolizmu. Należy również pamiętać, że w Brazylii sól kuchenna jest dodawana z jodem, środkiem stosowanym w celu zapobiegania problemom z tarczycą, takim jak wola. 

Oto, w jaki sposób jedzenie może pomóc:

Jedzenie na problemy z tarczycą

Pokarmy uszkadzające tarczycę 

Soja i jej pochodne, takie jak mleko i tofu, są głównymi pokarmami, które mogą przyczynić się do rozregulowania tarczycy. Jednak ryzyko to jest większe tylko dla osób z problemami rodzinnymi w tym gruczole, które nie spożywają odpowiednio jodu lub które mają dietę bogatą w rafinowane węglowodany, takie jak słodycze, makarony, pieczywo i ciasta.

Ponadto osoby, które już przyjmują leki na tarczycę, powinny unikać spożywania pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko i produkty mleczne oraz suplementy żelaza, ponieważ mogą osłabić działanie leku. Zatem najlepszą opcją jest przyjmowanie leku co najmniej 2 godziny przed posiłkiem lub po nim.

Innymi pokarmami, które uszkadzają tarczycę są warzywa, takie jak jarmuż, brokuły, kapusta i szpinak, które zawierają glukozynolany i dlatego nie powinny być spożywane na surowo codziennie, jednak gdy są one gotowane, duszone lub smażone, można je normalnie spożywać. 

Każdy, kto ma zaburzenie tarczycy, powinien również zmniejszyć spożycie cukru i żywności, takiej jak uprzemysłowiony chleb i ciasto, na przykład bogate w cukry, drożdże i dodatki, ponieważ mogą one również zaburzać metabolizm i zmniejszać produkcję hormonów tarczycy.