Co jeść, aby zapewnić dobry nastrój

Aby zapewnić dobry nastrój, należy zwiększyć spożycie pokarmów takich jak orzechy brazylijskie, mleko i nasiona dyni, ponieważ są one bogate w tryptofan, substancję uczestniczącą w tworzeniu serotoniny, która jest niezbędna do utrzymania dobrego nastroju..

Serotonina jest bardzo ważną substancją dla mózgu, a jej brak związany jest z drażliwością, zaburzeniami nastroju, depresją, sennością i zmęczeniem. Oprócz serotoniny minerały, takie jak wapń i magnez, a także kompleks witamin C i B działają również w celu zwalczania stresu i zapobiegania zmęczeniu. Te składniki odżywcze są obecne głównie w mleku i produktach mlecznych oraz w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcza i cytryna.

Co jeść, aby poprawić nastrój

Ten film pokazuje, co musisz jeść, aby być bardziej humorystycznym:

HUMOR | SUPER TATI PRZED BASEM ASTRALNYM

112 tysięcy wyświetleń Czujesz się smutny więcej niż 4 razy w tygodniu lub prawie codziennie nie czujesz się szczęśliwy ani smutny?

• Nie, nigdy.
• Tak, ale nie jest to zbyt częste.
• Tak, prawie co tydzień.

Nadąsasz się nawet w sytuacjach, gdy wszyscy wydają się szczęśliwi?

• Nie, kiedy inni są szczęśliwi, ja też.
• Tak, często mam zły humor.
• Tak, nie wiem, jak to jest być w dobrym humorze.

Często jesteś krytyczny lub bardzo krytyczny?

• Nie, nigdy nikogo nie krytykuję.
• Tak, ale moja krytyka jest konstruktywna i niezbędna.
• Tak, jestem bardzo krytyczny, nie tracę okazji do krytykowania i jestem z tego bardzo dumny.

Zawsze narzekasz na wszystko i wszystkich stale?

• Nie, nigdy na nic nie narzekam, a moje życie to łóżko róż.
• Tak, narzekam, kiedy uważam to za konieczne lub jestem bardzo zmęczony.
• Tak, zwykle narzekam na wszystko i wszystkich, prawie codziennie.

Znajdziesz wszystko nudne i nudne?

• Nie, nigdy.
• Tak, często chciałem być gdzie indziej.
• Tak, rzadko jestem zadowolony z rzeczy i chciałem robić coś bardziej interesującego.

Czy czujesz się zmęczony codziennie??

• Nie, tylko kiedy naprawdę ciężko pracuję.
• Tak, często czuję się zmęczony, mimo że nie robiłem nic przez cały dzień.
• Tak, czuję się zmęczony każdego dnia, nawet gdy jestem na wakacjach.

Uważasz się za osobę pesymistyczną?

• Nie, jestem dość optymistą i widzę dobro w rzeczach.
• Tak, mam trudności ze znalezieniem dobrej strony czegoś złego.
• Tak, jestem pesymistą i zawsze myślę, że wszystko pójdzie nie tak, nawet jeśli będzie to wymagało dużego wysiłku.

Dużo śpisz lub masz problemy ze snem?

• Śpię dobrze i uważam, że mam spokojny sen.
• Lubię spać, ale czasami trudno mi zasnąć.
• Nie sądzę, żebym miał wystarczająco dużo odpoczynku, czasami śpię wiele godzin, czasem mam problemy ze snem.

Myślisz, że jesteś skrzywdzony?

• Nie, nigdy się tym nie martwię.
• Tak, często myślę, że jestem skrzywdzony.
• Tak, prawie zawsze myślę: To niesprawiedliwe.

Masz trudności z podejmowaniem decyzji?

• Nie, nigdy.
• Tak, często czuję się zagubiony i nie wiem, co zdecydować.
• Tak, prawie zawsze mam trudności z podjęciem decyzji i potrzebuję pomocy od innych.

Masz tendencję do izolowania się?

• Nie, nigdy, ponieważ lubię spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi.
• Tak, ale tylko kiedy się denerwuję.
• Tak, prawie zawsze, ponieważ bardzo trudno jest mi być z innymi ludźmi.

Łatwo się denerwujesz?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze denerwuję się i denerwuję z powodu wszystkiego i wszystkich.

Jesteś bardzo krytyczny wobec siebie?

• Nie, nigdy.
• Tak, czasami.
• Tak, prawie zawsze.

Zawsze jesteś z czegoś niezadowolony?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Jesteś zbyt sztywny lub nieelastyczny?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Masz niską samoocenę?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Widzisz tylko negatywną stronę rzeczy?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Bierzesz wszystko osobiście?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Masz trudności z poczuciem szczęścia i zadowolenia?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.