Główna » Dieta i odżywianie » Co jeść w bólu brzucha

    Co jeść w bólu brzucha

    Najlepszym jedzeniem na ból brzucha są gotowane warzywa, takie jak marchew lub kolczoch, soki owocowe, gotowane lub pieczone owoce, zupa lub ciepłe zupy, ponieważ są łatwiejsze do strawienia. Pokarmami, których należy unikać, są surowe warzywa, mleko lub produkty tłuszczowe lub bardzo tłuste i przetworzone pokarmy, które są trudniejsze do strawienia. 

    Ponadto, sałaty, mastyksy lub rumianki są świetnymi opcjami, ponieważ mają uspokajające właściwości lecznicze, które pomagają łagodzić ból brzucha.

    Jeśli ból brzucha trwa dłużej niż 2 dni, wskazane jest skonsultowanie się z gastroenterologiem w celu zdiagnozowania przyczyny bólu, na przykład zapalenia żołądka, wrzodu żołądka, zapalenia trzustki, lęku lub skutków ubocznych leków i należy je leczyć właściwie Dowiedz się więcej o przyczynach bólu brzucha.

    Co jeść

    Pokarmy dozwolone w diecie na zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody są łatwe do strawienia i mają niską zawartość tłuszczu, takie jak:

    • Owoce w ogóle, u niektórych osób kwaśne owoce mogą powodować refluks lub ból podczas spożywania tych pokarmów, w takim przypadku należy ich unikać. Możliwe jest spożywanie w 100% dżemów owocowych i bezcukrowych;
    • Warzywa w ogóle, jak gotowane i pozbawione skóry warzywa, w czasach kryzysu i bólu, ponieważ są łatwiejsze do strawienia, takie jak cukinia, bakłażan, marchew, szpinak, boćwina i fasolka szparagowa;
    • Mięsa niskotłuszczowe, takie jak kurczak, indyk i ryby, najlepiej grillowane, pieczone lub gotowane;
    • Odtłuszczone mleko i pochodne, jak jogurt;
    • Węglowodany, jak biały ryż, makaron, słodkie ziemniaki i ziemniaki, ponieważ są one łatwiejsze do strawienia i należy unikać produktów pełnoziarnistych, szczególnie w czasach kryzysu;
    • Herbaty jak rumianek lub imbir;
    • Kawa bezkofeinowa;
    • Białe sery jako ricotta lub twaróg;
    • Surowa oliwa z oliwek, w małych ilościach;
    • Naturalne przyprawy, takie jak drobne zioła, czosnek, cebula, natka pietruszki, kolendra, musztarda.

    Podczas bólu brzucha idealnie jest przygotować jedzenie, aby uzyskać purée o bardziej miękkiej konsystencji. Mięso można rozdrabniać lub mielone, owoce i warzywa należy jeść gotowane i bez skóry.

    Czego nie jeść

    Pokarmami, których nie należy spożywać, są te trudne do strawienia i wysoko przetworzone ze względu na obecność dodatków, które mogą podrażniać żołądek:

    • Przetworzone mięso, takie jak kiełbasa, chorizo, boczek, szynka, pierś z indyka, salami, bolonia;
    • Sery żółte i przetworzone, jak cheddar, mozzarella i ser śmietankowy;
    • Tłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko pełne, jogurt, śmietana, masło, margaryna i olej;
    • Gotowe sosy, jak keczup, majonez;
    • Przyprawy, jak kostki przypraw lub makaron instant;
    • Gotowe jedzenie, jak mrożone i fast foody;
    • Kawa lub herbata o wysokiej zawartości kofeiny, jak zielona herbata, kolega lub czarna herbata;
    • Gotowe napoje bezalkoholowe lub soki;
    • Napoje alkoholowe;
    • Cukier, słodycze w ogólności i żywność, która je zawiera;
    • Produkty rafinowane i smażone, jak ciasta i ciasteczka;
    • Biała mąka, jak kukurydza i pszenica;
    • Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, jak tłuste mięso, skóra kurczaka, wątroba i tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk.

    Ponadto należy unikać kwaśnych owoców, takich jak cytryna, pomarańcza i ananas, jeśli po spożyciu pojawią się objawy zgagi lub bólu brzucha. Niektóre osoby często cierpią z powodu gazów jelitowych i nietolerancji pokarmów, takich jak jarmuż, brokuły, fasola i kalafior, dlatego w takich przypadkach należy ich unikać.

    Dieta dotycząca zapalenia błony śluzowej żołądka, pomimo przestrzegania pewnych zasad, może się znacznie różnić w zależności od tolerancji każdego pacjenta. Tak więc powyższa lista jest jedynie wskazówką.

    Ponadto, jeśli zapalenie żołądka pojawia się głównie w czasach stresu lub napięcia, może to być oznaką nerwowego zapalenia żołądka. Zobacz objawy i jak leczyć ten typ choroby.

    Menu na ból brzucha

    Sugerowaną dietą w przypadku bólu brzucha może być:

    Jedzenie1 dzień2 dzień 3 dzień
    ŚniadanieSok z arbuza + 2 kromki chleba z twarogiem światło1 szklanka kawy bezkofeinowej + 2 jajecznica z 1 plasterkiem białego sera + 1 szklanka pokrojonej w kostkę papai2 jajecznica z kromką chleba + 1 upieczone jabłko
    Lunch / kolacja4 łyżki ryżu + 1 pierś kurczaka + 1 szklanka marchewki i gotowanej zielonej fasoli + 1 mżawka oliwy z oliwek1 kawałek morszczuka upieczony w piekarniku z ziemniakami, pomidorami, cebulą i mżawką oliwy z oliwek1 pierś z indyka + 1/2 szklanki tłuczonego ziemniaka + 1/2 szklanki ugotowanej cukinii, cebuli, marchwi i bakłażana oraz mżawka oliwy z oliwek 
    Przekąska1 jogurt naturalny + 1 łyżeczka miodu + 1/2 bananaKoktajl papai z odtłuszczonym mlekiem + 1 paczka ciasteczek sojowychKawa bezkofeinowa + 1 kromka chleba z twarogiem światło + 1 jajko na twardo


    Chociaż ból w żołądku zmniejsza apetyt, ważne jest, aby jeść małe i częste posiłki, na przykład co 3 godziny, ponieważ zbyt długi bez jedzenia może powodować, że żołądek uwalnia kwas po opróżnieniu, co powoduje nasilenie bólu. Zobacz inne herbaty, których możesz użyć w celu poprawy trawienia.