Dieta na zespół metaboliczny

W diecie zespołu metabolicznego należy preferować produkty pełnoziarniste, warzywa, świeże i suszone owoce, rośliny strączkowe, ryby i chude mięso, ponieważ dieta oparta na tych pokarmach pomoże kontrolować tłuszcze we krwi, nadciśnienie i cukrzycę..

Zespół metaboliczny to zestaw czynników ryzyka, które zwiększają możliwość rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał i cukrzyca typu II, i charakteryzuje się obecnością nadciśnienia, cholesterolu, kwasu moczowego i wysokich stężeń trójglicerydów, oprócz otyłości i obwodu brzucha na przykład wysoki. Czytaj więcej na: Zespół metaboliczny.

Oceń ryzyko sercowo-naczyniowe za pomocą kalkulatora. 

Jedzenie na zespół metaboliczny

Dieta zespołu metabolicznego powinna obejmować dzienne spożycie:

• Żywność bogata w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce;
• Pokarmy bogate w omega 3 i omega 6, jak łosoś, orzechy, orzeszki ziemne lub olej sojowy;
• Wolę gotowane i grillowane;
• 3 do 4 g sodu dziennie, co najwyżej;

Ponadto możesz zjeść 1 kwadrat ciemnej czekolady o masie do 10 g, ponieważ pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poprawia poziom cholesterolu i zwiększa zdolność do

Czego nie powinieneś jeść w zespole metabolicznym

Podczas karmienia pacjentów z zespołem metabolicznym należy unikać:

• Słodycze, cukry i napoje gazowanes szczególnie w diecie z powodu zespołu metabolicznego z insulinoopornością lub cukrzycą;
• Czerwone mięso, kiełbasy i sosy;
• Sery i Masła;
• Konserwy, sól, bulion mięsny lub kurczak typu Knorr;
• Przetworzona żywność gotowy do spożycia;
• Kawa i napoje kofeinowe;
• Żywność z dodatkiem cukru, sól i tłuszcz.

Oprócz opieki przy wyborze żywności na zespół metaboliczny ważne jest, aby spożywać regularne posiłki w małych ilościach. 

Menu diety dla zespołu metabolicznego

Dieta dla osób z zespołem metabolicznym różni się w zależności od obecności takich chorób, jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, wiek i aktywność fizyczna.

Dlatego zaleca się, aby dieta na zespół metaboliczny była spersonalizowana i prowadzona przez dietetyka, aby mieć odpowiednie monitorowanie odżywiania i lepiej kontrolować zespół metaboliczny..

Oto kilka przykładów posiłków, które można spożywać w diecie dla pacjenta z zespołem metabolicznym.

Ponadto zaleca się ćwiczenie aktywności fizycznej co najmniej 3 razy w tygodniu, od 30 do 60 minut.

Obejrzyj wideo z innymi wskazówkami. 

Utrata brzucha Co jeść