Dieta na zespół jelita drażliwego
W diecie zespołu jelita drażliwego należy unikać pokarmów stymulujących, takich jak na przykład kawa, czekolada lub czarna herbata. Ponadto nie należy spożywać tłustych lub bardzo słodkich pokarmów, a także napojów alkoholowych i przypraw, ponieważ zwiększają one podrażnienie jelita, prowadząc do pojawienia się lub nasilenia objawów problemu, takich jak biegunka lub ból brzucha..
Ważne jest również unikanie pokarmów trudnych do strawienia lub zwiększających ilość gazów jelitowych, takich jak tłuste mięso, soja, jęczmień, ciecierzyca lub brukselka. Zobacz pełną listę zabronionych produktów spożywczych, zwanych także FODMAPS, aby sprawdzić, które z nich powodują kryzys.
Co możesz jeść
W zespole jelita drażliwego ważne jest, aby jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia, zapobiegając dużej aktywności jelit jednocześnie. Ponadto niektóre pokarmy, które pomagają uspokoić jelita i zapobiegają atakom:
- Kojące herbaty takie jak rumianek, lipa lub melisa;
- Owoce takie jak papaja, melon, cytryna, pomarańcza, awokado, śliwka lub winogrono;
- Warzywa białe lub pomarańczowe takie jak kapusta, kolczoch, marchew, dynia, cukinia, ogórek lub sałata;
- Białe mięso jak kurczak lub indyk;
- Ryba jakiegokolwiek rodzaju, ale bez smażenia;
- Żywność probiotyczna jak jogurt lub kefir.
Chociaż zmiany diety pomagają zapobiegać napadom drgawkowym, nie pomagają łagodzić objawów podczas ataków jelita drażliwego, więc gastroenterolog może zalecić stosowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwskurczowe lub biegunka. Zobacz, jakie środki zaradcze są najczęściej stosowane w celu rozwiązania tego problemu.
Przykładowe menu przez 3 dni
Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu do kontrolowania zespołu jelita drażliwego:
| Posiłek | 1 dzień | 2 dzień | 3 dzień |
| Śniadanie | 1 szklanka mleka migdałowego + chleb ziemniaczany z jajkiem i peklowanym serem | Sok pomarańczowy + omlet z 2 jajkami, posiekanym kurczakiem i oregano | 1 szklanka mleka bez laktozy + chleb owsiany + 1 jajko + 1 plasterek sera |
| Sortowanie | 1 banan + 10 orzechów nerkowca | 1 naturalny jogurt z miodem pszczelim | 1 szklanka zielonego soku z pomarańczą i kapustą |
| Lunch / kolacja | przecier dyniowy + mięso z grilla z oliwą z oliwek + surowa sałatka | ukryte mięso i maniok + warzywa smażone w oliwie z oliwek | ryba grillowana w piekarniku z warzywami + gotowane ziemniaki + zielona sałatka |
| Popołudniowa przekąska | Sok ananasowy + 1 tapioka z tartym kokosem | Koktajl z awokado z mlekiem owsianym | 1 jogurt naturalny + 5 ciasteczek owsianych |
Przez cały dzień powinieneś pić 2 litry wody lub herbaty kojące, ale bez dodatku cukru. Aby dowiedzieć się więcej o pokarmach, które możesz lub nie możesz jeść w zespole jelita drażliwego, obejrzyj ten film:
Zespół jelita drażliwego - jak leczyć
571K wyświetleń
Rejestracja 15K Jeśli uważasz, że możesz mieć ten problem, przed zmianą diety sprawdź, jakie są najczęstsze objawy zespołu jelita drażliwego.
